补铁补血的蔬菜和水果都有哪些
1、补铁的蔬菜和水果有：海带、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜，海带，菠菜等。含铁高的水果有大枣，樱桃、杏、枣等。
2、水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉，甘蔗，猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c，这样可以促进铁的吸收。
3、补铁的蔬菜和水果有：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜。\x0d\x0a日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
4、是补血效果非常显著的佳品。南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。
补血的食物和水果有哪些
橘子：橘子补血药用价值： 中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺 气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘补血果品。
补血的水果：龙眼：富含营养成分，如维生素C、葡萄糖、蛋白质等，有益于补血。荔枝：含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素A等营养成分，有助于补血。
补血水果：葡萄 葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝。
一般来讲，红色、黑色的食物就有补血作用。比如猪肝，猪血，水果有甘蔗，樱桃，菠菜，血皮菜也可以菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中很关键的一名啦。
吃什么水果蔬菜补气血
1、橘子：橘子补血药用价值： 中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺 气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘补血果品。
2、红枣 红枣的补血效果是众人皆知的，具有补中益气、养血安神的作用。龙眼 龙眼的性质温和，也是一种极好的补气血的水果，具有养血安神、补益心脾的作用。
3、菠菜 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
4、大枣，阿胶，人参，这些都是大补的，夏天一定慎用，要不用温补的螺旋藻，早起空腹嚼碎用水服下效果非常好，另外冬天吃萝卜，夏天吃姜都不错。
5、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
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