经常失眠吃什么食物好?吃什么食物有助于睡眠?[图]

经常失眠的人可以尝试以下食物来帮助改善睡眠质量：
燕麦：燕麦中含有丰富的褪黑激素，可以促进睡眠。
牛奶：牛奶中含有天然的镁元素，可以放松神经和肌肉，有助于入睡。
香蕉：香蕉中含有丰富的镁和钾元素，可以帮助身体放松，促进睡眠。
杏仁：杏仁中含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，促进睡眠。
红枣：红枣中含有丰富的维生素B和钾元素，可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
绿茶：绿茶中含有一定的咖啡因，但同时也含有一种叫做茶氨酸的物质，可以帮助身体放松，促进睡眠。需要注意的是，食物的作用有限，失眠问题严重的人最好去医院找专业医生进行治疗。同时，晚上睡觉前应避免过度饮酒、吃辛辣刺激性食物等，以免影响睡眠。

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