剧烈运动后需要注意以下几点：适当休息：运动后要给身体充分的休息时间，避免连续剧烈运动，以免身体过度疲劳。补充水分：剧烈运动会大量出汗，需要及时补充水分，保持身体水分平衡。适当拉伸：运动后适当进行拉伸，可以缓解肌肉酸痛。注意饮食：剧烈运动后应该加强营养，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复。避免过度运动：运动后不要继续进行过度运动，以免造成身体损伤。注意身体信号：如果身体出现不适，如头晕、乏力、呼吸困难等，应该及时停止运动，休息或就医。总之，剧烈运动后要注意适当休息、补充水分和营养、适当拉伸等，以保持身体健康。
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