长期腹胀便秘应该先去医院检查，确定病因后进行针对性治疗。此外，可以尝试以下小妙招缓解症状： 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，避免过度饮食和暴饮暴食。 增加运动：适量运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀。 喝水：每天保持充足的饮水量，有助于软化大便，促进排便。 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于肠道正常运作。 按摩腹部：适当按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解腹胀和便秘。 食疗：可食用芹菜、木瓜、蜜枣等具有润肠通便作用的食物。
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