⑴ 每天都去健身房锻炼,追求腹部形态,为什么没啥效果
每天都去健身房锻炼,追求腹部形态,但是坚持了那么久却一直没有看到效果,其实主要原因有可能是因为自己的运动量并没有达到。可以看到的是,每天坚持去健身房去锻炼身体,这一个习惯的养成是非常好的,但是我们也要注重用科学的方式来达到锻炼的目的,不能光锻炼身体,却收不到任何的效果,这是万万不行的。
就科学的态度而言,我们坚持锻炼身体,通过运动来燃烧自己身体内的卡路里热量,这样能够加速脂肪的消耗,从而达到塑形的目的,这就牵扯到一个问题,那就是我们运动多少时间,多少强度才能够使得我们体内的卡路里能够充分燃烧起来,这就是运动量和运动时间。
因此,健身虽然是一种健康的生活方式,但是,为了能够达到自己想要的效果,我们必须咨询一些健身教练的建议,这样才能够找到属于自己的运动方式,如果自己想要锻炼腹部,那么就要多做一些腹部运动,保持一定的运动量才行。
⑵ 为什么健身肌肉都没变大 增肌没效果的原因是什么
从这个三个方面找原因
一、训练内容和质量
二、饮食内容和热量
三、休息情况和睡眠
为什么不能让我的肌肉变得更大?我总是在吃,而且坚持刻苦训练但是就是不长肌肉。我究竟需要去吃什么,我应补充什么?
例如,假设你17岁,175cm高,体重约120。你已经训练了一年,肌肉看起来不再成长了。照着上面做,你就会得到爆炸性的突破,三个月大家就会问你:怎么样才能把肌肉练更大?
如何以更加具体的方式落实到你的训练目标
粗糙豪放的言语不会掩盖其中的真理,事实就是这样,壮和胖都是吃出来的,但是其中的差别,上面应该说的很清楚了,另外想长点肉的妹纸也是同样的办法。
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