1、立定跳远怎么练
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。
2、然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。
3、如果出现落地不稳的话，需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
2、立定跳远分几个步骤
起跳前的上下肢预摆：两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。起跳蹬地：然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空 ：整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地：落地是收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
3、大学生体能测试立定跳远标准
大学生体能测试立定跳远标准：
大学男生：2.56米到2.66米为优秀，2.38米到2.56米为良好，2.14米到2.38米为及格，1.99米到2.12米为不及格；
大学女生：1.99米到2.07米为优秀，1.79米到1.97米为良好，1.58米到1.76米为及格，1.42米到1.56米为不及格。
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