剧烈运动后的误区包括: 不进行适当的伸展和放松运动，容易导致肌肉酸痛和拉伤等伤害。 不进行足够的恢复时间，过度运动会导致肌肉疲劳和受伤。 不喝足够的水，缺水会导致肌肉疲劳和抽筋。 过度运动会导致身体疲劳和免疫系统受损，容易感染疾病。 不注意饮食营养，过度运动会消耗身体能量和营养，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来恢复身体功能。 忽视身体信号，如果感觉身体疲劳或疼痛，应及时休息和治疗，以避免更严重的伤害。
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