以下是15个缓解痛经的妙招： 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部可以缓解痛经。 轻柔的运动：例如瑜伽、太极等可以缓解痛经。 饮食调整：少吃辛辣、油腻食物，多吃水果、蔬菜。 饮食补充：摄取足够的维生素B和钙可以缓解痛经。 草药疗法：例如月见草油、当归等可以缓解痛经。 睡眠充足：足够的睡眠可以缓解痛经。 热水浴：泡热水澡可以缓解痛经。 放松心情：减少压力和焦虑可以缓解痛经。 足部按摩：按摩足底可以缓解痛经。 腹部按摩：轻轻按摩腹部可以缓解痛经。 饮用姜茶：姜茶可以缓解痛经。 饮用红糖水：红糖水可以缓解痛经。 睡前泡脚：泡脚可以缓解痛经。 饮用绿茶：绿茶可以缓解痛经。 睡前放松：睡前放松可以缓解痛经。
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