比目鱼肌的训练方法很简单，但是实施起来却有一定的难度，主要是时间太长了。具体来说，比目鱼肌的训练方法如下：
1、坐着时，前脚掌不懂，双脚后脚尽量抬高再放下，顺环往复，让比目鱼肌收缩，该过程称为比目鱼肌俯卧撑（即SPU）。
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近日，Cell旗下iScience刊发的一项研究发现，如果激活小腿上一块肌肉，即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外，被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。该研究团队指出，人类小腿后侧的比目鱼肌，虽仅占体重1%，但激活后可大幅提升代谢水平。激活的方式就是坐着时，前脚掌不动，双脚后脚尽量抬高再放下，循环往复让比目鱼肌收缩，科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑。如此看来，似乎抖腿也有助于减肥。
比目鱼肌的训练方法很简单，但是实施起来却有一定的难度，主要是时间太长了。具体来说，比目鱼肌的训练方法如下：
1、坐着时，前脚掌不懂，双脚后脚尽量抬高再放下，顺环往复，让比目鱼肌收缩，该过程称为比目鱼肌俯卧撑（即SPU）。
比目鱼肌的训练方法很简单，但是实施起来却有一定的难度，主要是时间太长了。具体来说，比目鱼肌的训练方法如下：
1、坐着时，前脚掌不懂，双脚后脚尽量抬高再放下，顺环往复，让比目鱼肌收缩，该过程称为比目鱼肌俯卧撑（即SPU）。
