高温天气防暑降温的方法有以下几种：多喝水：高温天气容易导致人体失水，因此多喝水可以帮助补充水分，防止中暑。穿轻薄透气的衣服：选择透气性好的材质，如棉质、麻质等，可以让汗水及时散发出来，减少体温升高的风险。遮阳避暑：在户外活动时，可以使用遮阳伞、帽子等遮挡阳光，避免暴晒。减少户外活动时间：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午时段避免长时间暴露在阳光下。适当补充盐分：出汗过多会导致身体失去盐分，因此适当补充盐分可以帮助维持身体正常运转。使用空调或扇风机：在室内使用空调或扇风机可以降低室内温度，让身体得到放松和休息。多吃清凉食品：如西瓜、冰激凌、凉粉等，可以帮助身体降温。
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