柔术训练方法包括以下几种： 基础训练：包括柔术基本姿势、平衡、柔韧性、力量等基础训练。 技巧练习：包括柔术各种技巧的练习，如抛摔、挂摆、卷打等。 模拟对抗：模拟实际对抗情况，进行实战训练。 体能训练：包括有氧运动、力量训练等，提高身体素质。 柔术流：将多种技巧组合成流程进行训练，提高技能和协调性。 理论学习：学习柔术的历史、文化、哲学和战术等方面的知识，提高理论水平。
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