睡觉前不宜喝哪些饮料睡觉前喝什么有利于睡眠[图]

睡觉前不宜喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，导致失眠。同时，饮酒也会影响睡眠质量，因为酒精会使人瞌睡，但同时也会导致深度睡眠质量下降。建议睡觉前可以喝一些温牛奶、蜂蜜水、柠檬水等温和的饮料，有助于放松身心，帮助入睡。

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