经常失眠吃什么食物好吃什么食物有助于睡眠[图]

经常失眠可以尝试以下食物：
燕麦：燕麦中含有丰富的蛋白质和维生素B6，能够促进身体产生褪黑素，有助于睡眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够帮助人体产生褪黑素，有助于入睡。
杏仁：杏仁中含有丰富的镁元素，能够放松身体，有助于睡眠。
番茄汁：番茄汁中含有丰富的钾元素，能够舒缓身体，有助于睡眠。
香蕉：香蕉中含有色氨酸和镁元素，能够帮助人体产生褪黑素和放松身体，有助于睡眠。
三文鱼：三文鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够帮助身体释放褪黑素，有助于睡眠。
樱桃汁：樱桃汁中含有天然的褪黑素，能够帮助人体调节睡眠。
蜂蜜：蜂蜜中含有镁元素和褪黑素，能够放松身体，有助于睡眠。以上食物虽然有助于睡眠，但并不能完全解决失眠问题，建议还需注意睡眠环境和睡眠习惯等方面。如有需要，建议咨询医生或专业人士的建议。

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