如果你感到沉迷于网络，可以尝试以下方法：制定时间表：制定一个合理的时间表，规划好每天的时间，包括学习、工作、运动、社交等，把上网时间控制在合理范围内。寻找替代品：寻找一些有趣的替代品，比如读书、看电影、运动、旅游等，让自己有更多的选择。寻求帮助：如果你感到无法自控，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助，他们可能会给你一些好的建议和支持。减少诱惑：可以通过关闭社交媒体、卸载游戏、限制网络时间等方式来减少网络的诱惑。意识到问题：意识到自己的问题是沉迷网络，然后积极寻找解决方案，这是解决问题的第一步。
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