总时差可以通过计算两个时区之间的时差，再加上可能存在的夏令时调整来得出。具体计算方法如下： 确定起点时区和终点时区的时差，可通过查询世界时区表或使用时区转换工具得出。 如果起点或终点时区存在夏令时调整，需要将调整后的时差加上或减去相应的时间差。 将两个时差相加即得到总时差。例如，如果一个人从美国纽约出发前往中国北京，纽约所在时区为东部标准时间（EST），北京所在时区为中国标准时间（CST）。两地时差为12小时。如果此时在美国正在实行夏令时，需要将纽约时区的时差减少1小时。因此总时差为12小时-1小时=11小时。
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