Ⅰ 为什么早晨不宜锻炼
人体生物钟处于最低潮的时间是清晨清晨，人的体温最低，脉搏最慢，生理功能状态最差。如这时锻炼，等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中，这是一种“冒进”，得不偿失。而人体肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态，一时也难以适应。空气最差时刻是清晨清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高；烧煤和汽车尾气排放等产生的碳氧化合物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。因此一般情况下，太阳出来之前晨练是不太合适的。对于有早上锻炼习惯的人，提醒要注意三点：一是早上运动量不宜过大；二是最好在上午9点以后；三是运动前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及锻炼出汗丢失水分。
Ⅱ 女人早上运动好还是晚上运动好
女人早上运动好还是晚上运动好
女人早上运动好还是晚上运动好，在现实生活中，我们常说生命在于运动，我们从呱呱落地时就开始了一生的运动之旅，下面就为大家分享女人早上运动好还是晚上运动好。
女人早上运动好还是晚上运动好1
据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。
但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天不低于7点，夏天不低于6点，其它季节虽然比较适中，但也不要过于早。每天适当的运动40分钟到1个小裂槐咐时即可，过于长时间，对身体也是一个负担，例如膝盖。
能不能夜晚运动呢？其实也可以，但夜晚需要考虑的一个问题，就是寒气入侵人体。因为在下午太阳落山的时候，就是阳气下降的时候，所以入夜越深，寒气越重。
故若选择夜晚运动的时间，建议是：夜晚的7点-7点30分，运动时间也和早晨一样即可，不要超过1个小时，并且建议夜晚的运动时间不要超过22点，在夜晚10点之后，人体的肠胃和其它机能系统，开始调节人体，这时候运动，对于人体的器官系统会造成负明中担。
所以运动早晚其实严格来说都可以，但要选择适当的时间！
一、唤起人的精神状态
当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗，心情也会感到愉悦，对于接下来的工作有很大的帮助，当你习惯之后，你每一天精力都会越老越充沛，皮肤变得紧致，甚至整个人看起来也更加年轻。
而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。
二、对身体脂肪消耗快
早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼。
身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你无法去更多的.消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然肆纯下降的就比较慢。
三、早上锻炼可以更轻松
相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度。
在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。
女人早上运动好还是晚上运动好2
可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会锻炼才会取得更好的效果。
通常高强度运动是在饭后两个小时进行，中强度运动应该在饭后一小时进行，轻微的运动在饭后半小时左右进行是最合理的，但一定要注意不在餐后立即进行运动，否则会容易造成胃下垂。因为人体的体力有最高点和最低点，是受机体的生物钟控制的。
第一个黄金时间就是在早上7点左右，因为大家都知道早起锻炼是能够让人们快速清醒，并且能够让人们充满活力。
另外，傍晚时人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以傍晚的锻炼身体也是专家所提倡的，但是运动的时候都是要注意运动的强度，强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
总之，不论是早上还是晚上，选择最合适的时间、最合适的运动强度是最好的。
早上运动的好处是什么
1、锻炼身体
运动不仅仅可以减肥，而且可以锻炼身体，现在的人越来越缺乏运动，所以身体素质越来越差，身体处于一种亚健康的状态，早起锻炼肯定对于身体健康是有很大的好处的。
2、加快新陈代谢
运动能够加快身体的新陈代谢的功能，并且能够消耗身体存储的脂肪，防止脂肪堆积，进而就可以达到减肥的效果。
3、改善心血系统
运动可以改善身体的心血系统，能够促进新成代谢，并且增加心收缩的功能，加快血液循环，有助于身体的各项机能的运作。
女人早上运动好还是晚上运动好3
早上运动完多久可以吃早餐
三十分钟左右。
刚运动完时，我们的机体处于一个较亢奋的状态，此时我们的血液加快流向全身，而肠胃处的血液就会相对减少，如果这时候突然进食的话会不利于消化。建议先休息三十分钟左右，等机体状态平稳下来再去吃早餐。
早上先运动还是先吃饭好
这个要根据自身情况来决定，先吃饭或者是先锻炼都有其自己的优点。
先运动
人体在空腹的状态下血糖会处于一个较低的水平，这时候锻炼的话会加快肝糖原的分解，从而可以加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
先吃饭
运动前得到了能量的补充，运动时能保存更好的体力，且不易出现低血糖的情况。
建议老年人或体质偏弱人群可以先吃饭再锻炼，有减肥需求或者是身体素质较好的人群可以选择先锻炼。
早上适合做哪些运动
慢跑
慢跑是一种很好的有氧运动，可以燃烧脂肪从而起到减肥的作用，且速度不会过快，还可以减少膝盖受伤的几率。
骑自行车
早上起来骑一会自行车不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以使我们一整天更加有精神。
晨操
早上起来做一会操，可以很好的牵拉我们的身体，使四肢得到伸展，还可以使心情得到放松。
早上做运动需要注意些什么
时间不宜过长
因为很多人喜欢空腹锻炼，如果运动时间过长，运动量过大的话很容易出现低血糖的情况，建议将晨练时间控制在半小时左右为宜。
勿化妆
我们尽量不要带妆晨练，因为我们在运动的时候毛孔需要进行排汗，如果脸上有化妆品的话就很容易造成毛孔堵塞，尽量在运动半小时后再上妆。
地方的选择
我们尽量选择空旷，有树木的地方选择锻炼，既有利于我们活动，而且还远离车辆，空气较为清新。
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