补充营养吃什么食物哪些食物有营养[图]

补充营养可以选择以下食物：
瘦肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼类等，富含高质量蛋白质和铁质。
豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆等，富含蛋白质、维生素和矿物质。
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质和蛋白质。
蔬果类：绿叶蔬菜、红色蔬菜、水果等，富含维生素、矿物质和纤维素。
坚果类：核桃、杏仁、花生等，富含健康脂肪和蛋白质。
全谷类：糙米、全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维和维生素。
海产品：海带、紫菜、虾、贝类等，富含碘质和蛋白质。总的来说，多样化的饮食结构和食物选择，可以让人们获得更加全面的营养。同时，应根据自身的身体状况和需求，选择适合自己的食物进行补充营养。

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