常见的坚果类食品包括杏仁、核桃、腰果、花生、榛子、开心果等。这些坚果类食品富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，对人体有以下好处： 降低心脏病风险：坚果类食品富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压，减少心脏病发作的风险。 促进肠道健康：坚果类食品富含纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。 增强免疫力：坚果类食品富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。 保护视力：坚果类食品富含维生素E和锌等营养素，有助于保护视力，预防眼疾。 促进骨骼健康：坚果类食品富含钙、镁等矿物质，有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松。总之，坚果类食品是一种营养丰富、健康的食品，适量食用有益于身体健康。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
