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为什么睡眠时间长还觉得困知乎

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-09-20 07:13:30
导读

㈠ 为什么有事有时越睡越困作者:知乎用户链接:https://www.hu.com/question/21000722/answer/1685来源:知乎着作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。从生理学角度角度,睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段,下图表示了一

㈠ 为什么有事有时越睡越困

从生理学角度角度,睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段,下图表示了一个完整的睡眠周期。

简单来说,第一阶段为放松阶段,是睡眠的开始;第二阶段类似于我们说的‘半梦半醒’的阶段,此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着;第三第四阶段是深度睡眠阶段;REM阶段的机制与作用较为复杂,通常认为与梦境、学习、记忆有关。

再结合上图可以看到,进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内,醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒,人就会觉得疲倦,需要更长的时间才能恢复。题主所述的‘睡两个小时’恰好落在在深度睡眠阶段。

白天睡眠时间过多(睡懒觉)也会出现越睡越困的现象,除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响,如不吃早饭造成能量供应不足,日照不足导致褪黑素水平得不到下降等。

㈡ 睡的时间越长,为什么反而越困呢

睡得多反而越困可能是由于睡眠时间太长、神经功能紊乱、睡眠质量差等因素所引起。
1.睡眠时间太长:睡眠时间太长会降低大脑皮层的兴奋性,引起大脑处于抑制的状态,因此会出现无精打彩、越睡越困的现象。睡觉时呼吸会变慢,血液中的二氧化碳积累增多就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,还会导致患者出现记忆力下降、新陈代谢慢等情况。这种情况通常不用特殊治疗,平时注意不要长时间的睡眠即可。
2.神经功能紊乱:长期很晚睡觉、情绪不能很好的排解都会造成自我压抑等情况,从而导致精神功能紊乱,出现睡得很多还觉得很困。此时患者可使用谷维素、安神丸等药物治疗。患者平时要保持良好的心态,控制好脾气。
3.睡眠质量差:由于日常生活压力过大,白天过于焦虑,从而导致越晚多梦的情况,致使患者越睡越困。建议患者通常可用安神补脑液、乌灵胶囊等药物治疗。

㈢ 每天睡很长时间还是很困,怎么回事

一般与脾虚有关。一般脾湿重的人,爱睡懒觉,全身没力。
脸上容易起皮,我建议你多吃些养血的,因为阴虚,体内没水,又或者肺气不宣,无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物,尤其是你阴虚的人,还吃发散之物,会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重,会损阳,最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始,从中焦脾胃开始养气。同样,睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠,调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,白天才不至于过于疲劳做事不够心力,要不然晚上熬的太晚,白天又没精神学习,就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物:
豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
麦片:有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶:许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养

㈣ 为什么睡多了反而更困

出现早睡反而更困的症状,包括以下两点,第一、神经衰弱的表现,主要原因包括长期的体力劳动或者脑力劳动过重导致的过度疲劳,身体长时间处于紧张状态。平时考虑事情过多,思想负担过重等,导致神经功能紊乱。建议平时养成良好的生活习惯和睡眠习惯。第二、因为体内气血不足引起的,机体长期处于气血两虚的亚健康状态所致。建议积极的调理气血,增强机体抵抗力。

㈤ 为什么睡的时间越长越感觉到困呢

你好,如果说越睡越想睡,可能与睡眠时间过长或血液黏稠度有关,也可能为严重贫血等原因所引起。
1.睡眠时间过长:人体处于睡眠状态时,机体的血液循环速度有所减慢,氧气相对供应不足,二氧化碳蓄积较多,容易导致脑部供血供氧不足,如果睡眠时间过长,就会出现越睡越困的现象。
2.血液黏稠度:如果本身患有高脂血症,会导致血液过于黏稠,再加上患有腔隙性脑梗死、脑动脉硬化、椎基底动脉硬化等,会使脑部供血不足,尤其是处于睡眠状态时,会加重脑供血不足,就会出现越睡越想睡的情况。
3.严重贫血:由于患者血液当中血红细胞含量减少,血液携带氧气的能力降低,造成大脑供血不足,特别是处于睡眠状态时,脑部供血不足更为明显,就会表现出越睡越想睡的现象。
越睡越想睡,这种情况如果持续性存在,应引起重视,尽早就医,由医生指导进行针对性的检查和治疗。谢谢。

㈥ 每天睡够8小时为什么还是困

每天睡够八小时还困,是不是工作太累了,如果工作不累,建议还是去医院检查一下,看血压是否正常。

㈦ 睡眠充足可还是犯困怎么回事

你这是有量无质的睡眠,试试这两招看看效果如何?
气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。
调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。
教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:
第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:
(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。
(b)、吸息时
,
从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。
(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。
(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。
(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。
第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:
(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。
(b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。
(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。
全身放松,注意力集中在呼吸上
,不一会就会睡着。
睡眠质量好了,一切就都ok
坚持,你会受益!
物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!
还有一招,腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
坚持吧,你会受益一生!
首先是睡眠质量的问题,这两招用过的都受益了!


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