落枕是因为颈部肌肉疲劳或拉伤所致，可以尝试以下措施帮助缓解疼痛和恢复颈部肌肉的正常状态： 热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在颈部疼痛处，每次15-20分钟，每天2-3次。 冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在颈部疼痛处，每次10-15分钟，每天2-3次。 轻度按摩：用手指轻轻按摩颈部疼痛处，每次5-10分钟，每天2-3次。 休息：避免强制性的头部转动和颈部活动，多休息，保持颈部的舒适。 疼痛药物：如果疼痛较为严重，可以适量服用止痛药来缓解疼痛。如果症状持续数天或疼痛加重，建议及时就医。
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