❶ 为什么我现在觉得手机越来越不好玩了。每天越来越无聊了
其实手机只是个通讯工具,不要把每天的时间全部都放在手机上。需要的时候就用它。现在手机App太多。每天进入脑子的都是碎片记忆,对人的生活是影响很大的。
❷ 为什么感觉玩手机越玩越无聊,还有点烦躁感
因为玩手机,在你潜意识里认为那是无为的耗费时间,没有干正事,再一个,你看的内容大部分是快餐式的内容,对你的水平提高帮助不大,所以你会认为自己在浪费时间,耗费生命,所以,会烦躁
❸ 现代人焦虑症:为什么看手机的时间越久,你反而越不开心
1.
随着智能手机的普及,我们花在手机上的时间越来越多了。
它逐步入侵我们的碎片化时间,从购物、付款、社交,如今已然成为我们生活的一部分。
根据特恩斯市场研究公司的一项调查表明,全球16到30岁之间的用户,平均每天玩手机的时间超过3.2小时,其中中国用户使用手机的时间长达3.9个小时。
也就是说,我们大部分人每天至少会花费四个小时的时间在手机上。
我的后台常常会收到这样的消息:每天沉迷于玩手机,心情低落,我该怎样戒掉呢?
想要从根本上解决一个问题,首先探究它的成因。
手机上肢解我们大块时间的,通常是游戏和视频。
心理学家米哈(MihalyCsikszentmihalyi)曾说过,人们对快乐的追求是为了快乐本身,而对其它目标,比如健康,金钱,权力等,却是只有在我们认为会让自身快乐时才会得到重视。
玩手机不需要动员任何兴奋细胞,它紧密贴合了人类最原始的短暂快乐。
米哈里将人们会感到快乐的境界称为福流体验(Flow Experience),根据他的理论,能产生这种体验的活动一般具有以下特点:
(1)这项活动能使人专注;
(2)这项活动是我们自己选择进行的;
(3)这项活动的难度不能低到让我们感到无聊,也不能过高而使我们感到无法达成;
(4)活动的目标必须明确,成果也应得到即时反馈。
2.
置身于福流体验的人,会不断投入精力和时间成本进去。在这个过程中,人不需要对自我状态进行监控,因此通常会觉得时间过得很快。
游戏的设计原理,恰好与福流理论如出一辙。
以受众较多的王者荣耀为例,这款游戏很容易上手,保证了玩家的数量,但是随着技能提高,升级越来越难,但因为有赢的希望,又让人欲罢不能。游戏的结果可以立即得到反馈,并通过升级和金币来强化刺激。
而学习和工作,远没有如此吸引力。
如果说游戏的设置击中了人性的弱点,那么沉迷于看剧刷娱乐新闻的人,则是缺乏自制力,时间管理能力较弱。
在智能化时代尚未来临之前,我们无论怎样沉迷于某种事物,它都会发出一个类似于红绿灯的停止暗示:看杂志,翻到一半时候你会觉得差不多了,于是将它放到一边;电视节目每天总有播完的时候,想看下一集就必须等到明天,停止信号无处不在。
但是现在,手机就像是塞满信息的小盒子,有无数东西躺在里面等着你去检阅——虽然大部分是无效信息。
手机里的各大视频app,夺走了我们的停止暗示。
3.
从2007年iPhone问世,到2017年,我们的生活也发生了翻天覆地的变化,不可否认,科技带来了很多便利,但是它的另一端,也有着不可低估的杀伤力。
根据最新的调查显示,十年间,我们花费在睡觉和工作上的平均时间并没有多大的波动,划掉这些衣食住行,我们还有一块属于自己的时间,这个时间就是自我思考、发展技能、产生创意的绝佳时期。
人与人之间最大的差别,来自如何对待业余时间,业余时间,是一个人短期内实现快速上升的途径。这个区域利用效率越高,我们的发展潜力也就越大。
在2007年时,人们的平均业余时间,还能保留在5个小时左右,到2017年,只剩下了2个小时不到,超过84.5%的人将这段时间用在玩手机上。
长期沉迷于玩手机的人,内心真的感到快乐吗?结果恰恰相反,因为虚拟世界产生的一切反馈,都只是暂时联系。
大脑区域中,有一块区域是奖励反馈中心,当这块区域受到外部刺激,它会在突触神经之间释放出多巴胺的神经递质,,帮助细胞传送脉冲,从而维持指令的延续。
刺激本身不会带来快乐,但大脑的不断分泌的多巴胺让你失去正确判断。
玩手机的时候,我们不会进行刹车。当一个人的自制力有限,停止暗示又被剥夺,就会陷入大脑不断被刺激的恶性循环。
如果想有效避免陷入这种糟糕的情绪中,最好的办法就是加强停止暗示。
4.
心理学家奥特尔(Adam Alter)曾介绍了一些公司加强停止暗示的做法,荷兰的一家设计公司,将桌椅安装了装置,每当下午6点,无论你正在做什么,办公桌都会被吊上天花板。
对于自己,我们同样可以设置一个停止规则,而不是试图抵御诱惑。比如,永远别把手机带上床,游戏只能放在星期六玩。
当你的大脑逐渐适应这些规则,拿起手机的时候,它就会发出停止暗示,提醒你今天已经差不多了。
2010年乔布斯在iPad新品发布会上,形容iPad是一个超凡的装置,但《纽约时报》的记者采访他时,他却说,我们限制孩子在家中使用电子产品;在硅谷附近的一所学校,限制学生在八年级之前接触电子屏幕,而这些学生的家长,75%都是硅谷的技术高管。
可见开发出这些东西的人,都深知电子科技的另一面。手机就像一个巨大的时间黑洞,吞噬你的未来,剥夺你的意志,限制你的思想。
几乎每条新闻的评论区,都有一群无知的灵魂在呐喊。以为网络让他们失去了自主思考能力。
所以,在这个智能化的时代,只有不断加强我们的停止暗示,如同建造一座牢固的堤坝,才不会被汹涌的信息潮流所淹没。
❹ 觉得玩到后来手机也没有啥好玩的了
其实本来就没什么好玩的,一般沉迷手机的无非几种情况。交友聊天,打游戏,看视频,看小说,购物。如果都不感兴趣的话,手机其实也没那么大吸引力的。很正常
可以多关注些户外活动啊,经常运动散步心情好,身体也好,玩手机对颈椎,眼睛,腰椎其实都不好的
声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!