⑴ 一天不吃饭只喝水喝很多，第二天起来称体重轻了，请问瘦掉的是什么还是水分么
有网友留言：3天没吃饭，一天只喝水为什么反而胖了3斤？
第一、你可能体重秤不准。
第二、你可能是水肿了，喝水时水分无法代谢出体外，导致体重增加。你这是虚胖，是不健康的。
科学的减肥方法不应该是不吃饭的，不吃饭很容易导致自身的代谢降低，形成易胖体质。本人以前就试过节食，体重是瘦下来了，但是，稍微一进食多一点，体重就要复胖回来。
节食让你肌肉流失，脂肪却容易复长，精神状态也不好，减肥不应该这么自虐。
而之后我选择了正确的饮食方法，慢慢养成了易瘦体质，就不容易发胖了。
减肥饮食方法，你可以选择：
1、一天三餐，规律地进食
规律的饮食习惯，可以防止脂肪囤积。选择节食，不吃早餐或者晚餐，进行跳餐的行为，会让身体没有正确的能量吸收时间，导致身体启动自我保护机制，以至于每次摄入食物时，身体就会疯狂吸收转化成体内脂肪，以便储存。然后通过肌肉组织给身体提高能量消耗。节食让你的肌肉变少了，脂肪增加了，体型看起来只会越来越虚胖，到后期体重更难降下来。
因此，规律的饮食很重要，三餐正点进食，让身体有代谢记忆，减肥才会顺利。
2、多吃碱性食物
碱性食物来源各种蔬果，是绿色食物，代谢垃圾少，能把体质改善为较健康的弱碱性，让你不容易发胖。
3、补充适量蛋白食物
蛋白食物摄入不足，会导致水肿型肥胖。当血液中蛋白含量下降，水分会从血管渗透到组织，引发组织水肿，让你看起来虚胖。
蛋白质来源于肉类、奶制品等。减肥不要拒绝吃肉，而要选对肉类，你可以选择鸡蛋、豆制品、鱼类都是优质的蛋白食物。每天至少有2餐要补充蛋白食物！
4、不要拒绝主食，多吃复合碳水食物
维生素B1不足也会让你水肿，吃碳水主食能补充维生素B1，复合碳水是减肥人士的最爱，让你不容易饥饿，防止正餐外暴饮暴食，让身体有动力燃烧体内的脂肪，你可以选择：豆类、薯类、玉米、燕麦、八宝粥等粗粮。
除了饮食，还有一个紧箍咒，就是要多运动！
减肥除了控制嘴，还要多运动。
运动能加速体内血液循环，促进能量的燃烧。你可以从快走、慢跑、参加各种户外活动，每天30分钟以上的运动，太冷不想到户外的人，可以买一对哑铃在家里活动，或者在家徒手动作，比如深蹲、开合跳、波比跳等动作，都是高效燃脂的动作。
坚持1个月以上，你还会瘦不下来吗？
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⑵ 吃不下东西，一直拉稀
你好！频繁水样泻，容易造成脱水，口渴就是明显症状，还是应该多喝水，喝温热水，适当放点糖，放点盐，以补充电解质。喝完水就上厕所也没有关系，把肠道冲洗干净恢复会快一点。酌情服用黄连素。如果腹泻次数仍有增加，应及时去医院补充液体，纠正水电解质紊乱。 没有食欲可以禁食1～2餐，或者喝点浓稠米汤，吃白稀饭 + 无油榨菜，不要吃其它杂食，让肠胃好好休息，早日恢复正常功能。要特别忌油及生冷，注意腹部保暖，可以用电暖袋、热水袋敷一敷。 还可以喝点红糖姜茶，方法很简单，切5片生姜，放在300～500毫升水中煮沸，加入适量红糖即可。也可以切点姜丝，放适量红糖，直接用开水冲泡。祝早日恢复健康。
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