假期综合症是指在假期结束后，人们出现的身体和心理上的一系列症状，如疲劳、焦虑、失眠、压力增加等。其主要原因是假期结束后，人们需要适应工作和学习的压力和节奏，而且可能会缺乏足够的休息和放松时间。 合理安排时间：在假期结束前，要逐渐适应工作和学习的节奏，避免在假期最后一天过度放松和熬夜。 运动锻炼：适当的运动可以缓解压力和焦虑，增强身体的抵抗力和免疫力。 放松心情：可以尝试一些放松心情的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等，缓解紧张和焦虑情绪。 合理饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡因和糖分等刺激性物质，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。 适当休息：在工作和学习中，要适当地安排休息时间，避免长时间连续工作或学习，保持良好的工作和学习状态。
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