产后怎么减肥最快

怀孕是很幸福的一件事，不仅仅是因为自己正在孕育着一个新的生命，还因为准妈妈能够享受“皇后”般的待遇。简言之就是，只要是对身体好的，想吃多少，准爸爸都会给你准备，婆婆每天也会准备各种各样的营养食谱，简直太享受了。但是呢，享受也会带来遗留产物，那就是身上的肥肉，也正是如此，妈妈们在产后才那么迫切的希望减肥。那么，产后怎么减肥最快呢？

       1产后6周再减肥
       产后不能马上减肥，最好是在产后6周再开始减肥。因为这个时候你的身体已经基本复原了，宝宝也建立了比较稳定的母乳喂养模式，可以通过健康的饮食来调整体重了。不过，减肥的速度也不宜太快，最好是每周减重05-1千克。因为如果减得过快，容易让身体吃不消，也会影响乳汁。
       2控制能量平衡
       大家都知道，发胖就是因为能量太多了，但是消耗很少，这样一来多余的能量就会变成脂肪存储起来。因此，控制能量平衡是比较好的减肥方法。每天的饮食要适量，最好是少吃多餐的方式，不要看到好看就不加节制，这样不利于减肥哦。
       3适当的运动
       运动对于保持健康是很重要的，在保证睡眠的前提下，每天至少要花半个小时去做运动，一般是选择晚上比较合适，比如说晚饭后半小时快步走，要知道持续的快步走比短时间的速跑更能消耗能量，帮助减肥。
       4不吃甜食
       女生都很爱吃甜食，但是如果产后妈妈想减肥的话，一定不要吃甜食。甜食多为单糖和双糖，它能迅速提升血糖浓度，如果吃了过多的甜食，就会诱发胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化成脂肪。这又何谈减肥呢。

       对于产后怎么减肥的问题，首先要明确产后减肥时间，要知道，月子期间是不能减肥的，产后6周可以开始减肥了，在产后2个月，减肥可以循序渐进，产后4个月可以加大减肥力度，产后6个月是减肥的黄金期哦。那么下面来看看产后减肥的方法。
       1母乳喂养
       母乳喂养是可以帮助减肥的，因为你每次哺乳的时候，都会消耗大量的热量来分泌乳汁。而且母乳喂养还能帮助子宫收缩，带动整个身体的恢复。
       2运动
       运动的方式多种多样，最简单的比如逛街、跑步、跳舞都算，平时吃完后休息一会，然后出门逛逛街，和好朋友出去购物。当然，也可以做拉伸运动来帮助减肥。
       3产后瘦身操
       为了强健产后腹部的肌肉，帮助子宫恢复，有的医生会建议妈妈们做产后瘦身操，这些产后瘦身操能够帮助恢复身材。具体的方法可以询问医生。
       4减肥瑜伽
       瑜伽也是能够帮助减肥的，通过做产后瑜伽，能够让妈妈们保持心情的平静，从而更好的面对宝宝，并尽快让自己接受新的身份。不过瑜伽也要循序渐进的来，不要一下就坐大动作哦。
       总的来说，对于产后怎么减肥最快的问题，运动是最好的方式，然后加上饮食的调整，就能够达到减肥的目的。不过，要提醒妈妈们的是，减肥是一件需要长期坚持的事，只有坚持下来才能看到效果哦。