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男生手臂肌肉为什么很软

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-09-13 07:35:22
导读

① 为什么在健身房锻炼后胳膊肌肉发软健身锻炼,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有训练,没有恢复也就没有提高。疲劳产生主要原因分为两部分:一是肌肉的疲劳:肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物,在肌肉中浓度可增加约30倍,形成乳酸堆积,而使肌肉渗透压增加,增加了肌肉中含水量,使肌肉变的僵硬,弹性伸展性大为下降

① 为什么在健身房锻炼后胳膊肌肉发软

健身锻炼,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有训练,没有恢复也就没有提高。
疲劳产生主要原因分为两部分:
一是肌肉的疲劳:
肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物,在肌肉中浓度可增加约30倍,形成乳酸堆积,而使肌肉渗透压增加,增加了肌肉中含水量,使肌肉变的僵硬,弹性伸展性大为下降,使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀,物理性压迫了肌肉的痛觉神经,又产生了肌肉酸疼。乳酸消除,就不疼痛了。机体中乳酸的消除需要24小时以上。
二是神经系统的疲劳:
当肌肉运动加强时,大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。虽然,在工作过程中恢复仍不断进行,但依然抵不过消耗量。当消耗达到一定限度时,皮质细胞的代谢过程就发生障碍而出现疲劳。
运动后,做整理活动比不做整理活动血液中乳酸的消除较快重要且有效的。

常采用的肌肉系统恢复手段:
1、温水浴。温水刺激,可放松肌肉、安抚神经。温水浴的水温以42C±2C为最适宜,淋浴时间一般为10—15分钟,最长不超过20分钟,每天不要超过两次。
2、推拿按摩是通过身体各种信息反馈,来保持人体的内环境的相对稳定。
3、擦“松节擦”等药物,放松肌肉。

② 有些人身上的肉是软的有些人是硬的这是为什么

我们有时候都会很好奇,有些人身上的肉是软的,但是有些人身上的肉却是硬的,其实这个问题也并不奇怪,是有原因的。对于那些身上的肉是软的的人来说,他们的脂肪应该是比较多的。

他们身上的肉更多的是肌肉而不会像那些身上肉很软的人,体形看上去并没有那么好看,而且体内脂肪也是比较多的。


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