孕妇睡不着觉怎么办

我们一直在强调，怀孕之后要多休息，保持充足的睡眠，但是往往很多准妈妈就是睡不着觉，晚上躺床上翻来覆去的，就算是睡意很浓了，还是睡不着，这无疑让人非常痛苦。那么孕妇睡不着觉怎么办呢？其实最好的解决方法就是让自己的情绪稳定下来，加上家人的配合，慢慢改善睡眠质量。

       想睡的时候才上床
       失眠的时候，在床上辗转反侧，非常痛苦，而且往往是越想睡就越睡不着，时间一长，就会形成一种看到床就烦躁的感觉。因此，精神科医生建议，如果真的睡不着觉，就别躺在床上，应该离开卧室，到其他地方静一静，听听音乐，等自己有睡意的时候再回床上躺着。
       另外，虽然说孕妇要多休息，但也并不是说要一天都躺在床上，该休息的时候就休息，平时没事可以逛逛街。因为卧室是睡觉的地方，如果你想睡觉才上床，时间久了，看到床就会更容易睡着了。
       营造睡眠气氛
       睡眠气氛就是指卧室的环境布局，比如说床单的颜色、卧室的粉刷等都应该选择柔和的颜色。像枕头、床这些都要软硬适中，要让人觉得舒服，不会腰酸背痛。还有就是卧室的光线，不要好不容易睡着了，却被刺眼的阳光叫醒。另外一个就是隔音效果，不然正睡得好好的却被邻居吵醒。
       找到原因，对症下药
       很多人都在问孕妇睡不着觉怎么办，其实孕妇失眠可以分为两类原因，一类是生理上的，因为孕妇肚子已经很大了，它压迫着身体，自然你会感觉怎么睡都不对。尤其是在孕晚期的时候，不仅有压迫力，再加上水肿、尿频的原因，很容易也会影响睡眠质量。
       而从心理上来说，随着孕期的增加，准妈妈的心理压力也会变大，比如生男生女、怎么照顾宝宝等等问题都会困扰着准妈妈。对此，生理上建议是采用左侧卧位睡觉，这样能睡得更好，水肿可以通过按摩来缓解，尿频的话注意不要憋尿。而心理方面，要注意调节心情，不要独自忍着，可以喝朋友、家人聊聊天，释放压力。

       如果你实在不知道孕妇睡不着觉怎么办，可以通过下面几个小技巧来帮助睡眠哦。
       1可以在睡前喝杯热牛奶，或是泡个热水脚，水里加点醋效果更好哦。
       2平时多了解一些怀孕和育儿的知识，减少自己的顾虑和担心。
       3可以在床头柜上放一个切开或者是剥开皮的柑橘，它的芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡。
       4可以在一杯凉白开水中加一勺食醋喝下，这样也有催眠的功效，还可以让睡眠更香甜哦。
       5另外，准妈妈也可以把适量洋葱捣烂，然后放进瓶中盖好瓶盖，在临睡前放在枕头边闻闻味道，这样不一会就能睡着了。