女人刚怀孕吃什么好

如今的人们，生活质量已经很高了，加上食物品种的增多，人们的食谱范围更广。然而怀孕了之后，有的食物是不适合吃的，如果吃得过多，容易对自身或胎儿产生不利的影响。而有的食物是必须要补充的，就可以适当吃些。那么下面就来看看刚怀孕吃什么好吧。

       1开胃的食物
       大多数准妈妈在怀孕的时候都会食物下降或者是口味改变，为了让准妈妈能吃得下去，无论是酸、甜、辣、咸、淡，都应该吃些符合准妈妈口味的食物，不需要忌口太多。
       2防孕吐的食物
       不少准妈妈孕吐非常厉害，因此可以吃些防止孕妇的食物，比如说麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、绿叶蔬菜、坚果等等，它们不仅能止孕吐，而且营养也比较丰富。
       3注意补充叶酸
       在怀孕前的三个月和刚怀孕的前三个月都应该注意补充叶酸，这能防止胎儿神经管畸形。不过，叶酸补充不宜过量，一般以每天400-600微克为好。
       4注意补充热量
       怀孕期间要注意补充热量和蛋白质，为胎儿发育提供能量。可以多吃一些鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、豆制品、豆类等等，这些食物中的蛋白质都是比较好的，而且容易消化。

       1怀孕初期可以多吃水果，水果中含有丰富的维生素，它对合成细胞有催化的作用，而且多吃水果可以防止便秘，正好可以预防孕妇便秘的困扰。
       2如果想让宝宝聪明的话，可以多吃些小米和玉米，这些食物中含有丰富的B族维生素、蛋白质、胡萝卜素、脂肪和钙，具有健脑、补脑的作用。
       3怀孕之后也可以吃些芝麻，芝麻的营养价值极高，它含有丰富的氨基酸，这对胎儿的脑神经细胞发育很有帮助，而且含有钙、铁、磷、蛋白质等十多种人体所需的重要物质。
       4另外，怀孕初期的孕妇可以适当吃些海产品，这对胎儿的大脑发育和健康成长以及防治神经衰弱有较大的作用。
       另外，准妈妈们不仅要知道刚怀孕吃什么好，还得明白孕期的饮食应该合理搭配，让营养更加全面，避免营养过剩或是营养不良的情况。