1. 我压腿很久了，我一开始压就能把头紧贴着脚有一点痛，可现在我每天都压也不见进步。而且每次压都很痛。
完全没有问题的,你继续压,压腿不是一天两天的,我压了一年多了都在痛呢,因为年龄大,不可能会象小孩子那样,韧带的弹性好,随时可以打开都不会感到疼.
所以直到你把腿压到最大的程度并且习惯了之前,腿会一直疼下去的,这很正常~~
另外,注意压腿的方法,压腿可分正压和侧压两种。
一、 正压：把腿放置适当地方。把脚跟做重心，脚尖用力勾起，两手逐渐去抱着脚尖，用鼻尖向脚尖压去。身体反复去做。
二、 侧压：腿的位置与正压相同，但身体侧立，使身体侧卧腿上。压右腿时，右手抱着左肋，左手从头上去抓右脚尖，身体向侧反复去做。压腿时间逐渐加长，多练下压。腿压完后，要立刻轻轻甩腿。
另外还有几种压腿的方法,是舞蹈演员的压腿方法,你也可以试着做,一种叫撕腿:
撕腿俗称劈叉。这种练习，可以增进腿开的速度，必须要等腿练到中级程度再进行。
一、 直立撕腿：站于一根木柱前，或背靠墙身，与墙成直线。抬起一条腿，由教舞者把抬起的腿由下慢慢推动，逐渐往上舞近面部。腿的伸长要慢慢地进行，抬到一定度数再向上稍推一些而止。撕过腿后，要把膝弯过来足尖向下，用力把膝靠部推几下。
二、 躺平撕腿：如果站立撕腿，腿的重心不稳，可用仰卧撕腿。练舞者仰卧地上，两腿伸直，抬起一条腿，由教舞者把腿推向面部，要徐徐推动。练舞者下边的一条腿用力地伸直不可弯曲，撕过后，用膝推向胸。
三、 十字叉：腿练到相当程度可进行此练习，主要是练习腿伸开的持久性。练舞者将左右腿向前后伸开，腿不可弯，身体向下压去，身体可以上下起伏帮助腿的撕开。腿撕到一定程度可用两手扶着地面继续压下去，一直到两腿伸直为止。
四、 一字叉：练舞者面对墙，或两个人面对面练习。先坐于地上，然后把两腿向左右撕开，向对面墙或人慢慢地接近，使腿撕成一条直线。当然也不见得非要对着墙,或是两人相对啦,找张毯子在地上,然后身体慢慢向前方地面压下去,慢慢的,时间长了就可以打成一条直线了.
当然以上这些都要慢慢压,才可以做到完美,不可太过着急,以免拉伤韧带~~
另外,建意你学习一下瑜伽,瑜伽中不少的姿势练习都对全身各部位的韧带拉伸都会有帮助,可以增加身体的柔韧性,同时对腿部也一样有帮助
2. 每天都压腿，但每次压腿都感觉疼痛，这是为什么
压腿可以每天都进行，可是一定要在热身之后去做，尤其现在已经快入冬了，气温很低，这种情况直接压腿对身体健康是没有太大的好处的，如果拉伸强度过大，还可能造成损伤……应该让腿后侧肌肉休息，练下腰。第三天练腿前面的肌肉，第四天练横叉，然后第五天再重新开始练正压腿。如果这样循环，每个部位的肌肉都能得到三天的休息，避免了运动损伤。一般来说，为了保持活力的压腿，5-15分钟就足够了。压腿时有动态振压和静态耗腿两种形式，无论是哪种，单腿维持3-5个呼吸，就可以考虑换另一条腿，然后重复练习。
俗话说，逆水行舟，不进则退。在你没有达到拉抻到位之前，(约一年的时间)，头天你压腿拉抻了，会自然地回缩。那么，黄芪泡水能长期喝吗？它到底还有哪些功效？哪些人不适宜长期喝黄芪泡水？下面，我就跟大家聊一聊这些问题。中就有把黄芪作为主要的药物治疗骨痈的案例。汉代的《神农本草经》把黄芪称之为戴糁，认为它具有治疗痈疽、止痛的作用，后来的《金匮要略》在这个基础上增加了补气的功效。
黄芪既然是补虚药，长期喝肯定会上火，所以，也不是所有人都适合服用黄芪泡水的，那么究竟哪一类人群适合长期服用黄芪泡水呢？下面forest医生祥子为您逐一介绍。声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
