孕妇的饮食和营养确实是关系着胎儿的正常发育，而且还关系着宝宝出生后的体质和智力。如果你想让宝宝以后更聪明，那么就可以多补充一些这方面的食物，可以说，科学的饮食搭配对优生优育的意义还是十分重要的。当然，孕妇饮食还要根据每个妈妈的需求来定，不能一味的猛吃，这样对自身和胎儿都是不好的！
孕妇的营养重点
在整个孕期，都有一些必须要补充的营养，它主要包括以下几种：
1蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的重要成分，而且它所含的氨基酸对胎儿的脑细胞发育具有重要的意义。另外，孕妇缺少蛋白质的话，也会影响垂体促性腺激素，减少雌激素和孕酮，严重的话甚至会中段妊娠。因此，蛋白质的补充是很重要的。
2矿物质
在孕期，最需要补充的矿物质就是钙、铁、锌、硒、碘，钙是因为胎儿骨骼发育的需要，铁是为了预防贫血，锌能增强孕妈妈的免疫力，而硒可以配合维生素E保护人体的细胞膜和肝脏，起到防癌的作用，碘则是预防甲状腺肿。
3糖类
糖类是一种碳水化合物，它是人体热量的主要来源，为身体提供动力，它也可以从孕妇的饮食中获得。糖类对孕妇的健康和胎儿的发育都是十分重要的，因此准妈妈要保证每天摄入450-500克的糖类。
4脂肪
平时大家为了保持身材，碰都不会碰脂肪，但是脂肪确实孕妇营养的终于组成，因为它可以提供能量，而且是细胞的重要组成物质。准妈妈每天应该摄入20-30克的脂肪，可以从肥肉、奶、果仁、食用油中获得。
5维生素
维生素同样也是孕妇的营养重点，尤其是叶酸，在孕早期补充叶酸可以有效的防止胎儿神经管畸形。当然，其他的维生素也要同步补充，它们对胎儿的生长、发育和代谢过程都起着不可替代的作用。
孕妇的膳食有讲究
1全面的营养：首先，你要保证能够获得全面的营养，如果在日常饮食中无法获得足够的营养，那么就应该想办法另外添加。同时，在孕早期，根据早孕反应，你可以选择适合自己口味的食物。
2适当增加热量：因为胎盘需要将一部分能力以糖原形式贮存，随后会以葡萄糖的形式释放到血液循环中，以供胎儿使用。因此，孕妇的饮食要注意补充碳水化合物，脂肪的用量也不能过低，以防脂溶性维生素不被吸收。
3孕期不宜节食：很多准妈妈担心身材走形，就会开始节食，但是，孕期节食对自身和胎儿都有许多潜在的危害。因为你在节食的时候会导致你缺乏铁、也是和其中重要的营养素。请记住，合理的增加体重是健康怀孕的标志之一！
4不吃生食：这里的生食主要是指生鱼寿司、生牡蛎等，另外，没有经过高温消毒的牛奶、奶酪、肉酱、肉类、家禽都不应该出现在孕妇的饮食中。因为这些食物都可能是细菌的来源，会对宝宝造成伤害。
5少量多餐：孕妇饮食的原则就是少量多餐，尤其是早孕反应比较严重的准妈妈，而且到了孕中后期，一旦吃的过多就容易导致胃胀，这对自己和胎儿来说都不是一件好事，因此，吃货妈妈尤其是注意这点哦！
