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苹果为什么有助于减肥

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-09-10 07:18:07
导读

Ⅰ 为什么吃苹果可以减肥苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。【拓展资料】一、苹果的营养价值1、苹果富含类黄酮,但果肉中的类黄酮含量远小于果皮。类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质,具有抗菌、抗病毒、消炎、抗过敏、扩张血管以及抑制脂类过氧化、血小板聚合

Ⅰ 为什么吃苹果可以减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。

【拓展资料】

一、苹果的营养价值

1、苹果富含类黄酮,但果肉中的类黄酮含量远小于果皮。类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质,具有抗菌、抗病毒、消炎、抗过敏、扩张血管以及抑制脂类过氧化、血小板聚合、毛细管透性、环加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。

2、苹果皮含有高水平的抗氧化成分和生物活性物质,其抗氧化性比果肉更强,一个平均大小的艾达红苹果果皮的抗氧化活性相当于820mgVC(相当于约8片的Vc片)的抗氧化活性。

3、苹果中的黄酮醇仅存在于苹果皮中,花青甙仅存在于红色苹果的果皮中。想从苹果中摄取花青甙,那应该选择食用红色苹果。

4、苹果果皮的纤维素含量远较果肉高,是后者的2~3倍。膳食纤维是人类第七大营养素,能预防营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压,以及冠心病、动脉硬化、便秘、结肠癌和胆结石。果胶是膳食纤维的一种,具有预防肥胖、降血脂、抗结肠癌和前列腺癌等功效。

二、苹果减肥注意事项

1、不要舍弃苹果皮

好多蜜妞儿吃苹果的时候都喜欢削皮来吃,但是苹果皮含有食物纤维、抗氧化物质以及果胶,最好清洗干净后连皮一起吃。

2、不能和咖啡一起食用

曾经有过一种减肥说法吃完苹果要喝咖啡。苹果是代表性的酸性水果,这种酸性食物和咖啡一起食用的话,会对胃造成刺激,也会增加身体的敏感性。所以,不只咖啡,凡是含有咖啡因的饮料,例如红茶、绿茶等,也要避免和苹果一起食用。推荐喝矿泉水或者大麦茶。

三、苹果减肥的最佳时间点

1.、早餐时

早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖糖,被人体吸收。

2、饭前

将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。

【参考资料】

苹果-网络


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