一般来说，干果类的食物大多含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而这些物质对于胎儿的发育都是有帮助的，尤其是不饱和脂肪酸，能帮助大脑的发育。因此，孕妇吃干果是非常好的。不过，许多干果也含有大量的盐和脂肪，因此，虽然吃干果对身体好，但是也不要多吃。好了，闲话不多说，下面就来看看孕妇吃什么干果好！
孕妇吃什么干果好
榛子
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有磷、铁、钾等多种矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸等物质，孕妇经常吃榛子可以起到明目、健脑的作用。
核桃
核桃是补脑、健脑的最佳利器，而且核桃含有的磷脂能增长细胞的活力，促进造血和伤口愈合，增强抵抗力。另外，核桃还有镇咳平喘的作用。
夏威夷果
这是一种原产澳洲的干果，也叫做昆士兰果或澳洲胡桃。它的含油量达到了60-80%，而且含有丰富的钙、铁、磷以及维生素B1、B2、氨基酸。
杏仁
孕妇吃什么干果好？杏仁是不错的选择，尤其是孕期便秘的妈妈，可以多吃一些杏仁，它有止咳平喘、通便润肠的作用。不过，杏仁是有小毒的，最好一天吃3-5颗就够了。
松子
松子含有丰富的维生素A和维生素E，还有人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，以及其他植物少有的皮诺敛酸。有益寿养颜、祛病强身的功效，还有防癌、抗癌的作用。
瓜子
这里的瓜子包括葵花籽、南瓜籽、西瓜籽，其中南瓜籽能防治肾结石病，而西瓜籽有润肠利肺、止血健胃的作用，葵花籽中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇。
孕妇吃干果注意事项
通过前面的内容，大家应该都知道了孕妇吃什么干果好，不过，虽然孕妇吃干果对身体有好处，但是还是有一些需要注意的事项：
1、孕妇吃干果一定要注意量，不要觉得好吃就没有节制。因为很多干果都含有较多油性，但是孕妇的消化功能比较弱，过量的食用只会造成消化不良。而且，市场上麦的干果都是人工加工的，经过了炒制、腌制等工艺，如果吃多了容易引起上火。因此，建议孕妇每天吃干果不要超过50克。
2、另外，孕妇要注意不要吃爆炒的干果，比如炒板栗、炒花生、椒盐核桃等等。爆炒的干果由于比较入味，非常受人们的喜爱，但是这些干果在爆炒的过程中，很多营养元素都被破坏了，而且有的还可能转化成了致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物质。因此，孕妇虽然可以吃干果，但是炒焦的干果却不要吃。
另外，尤其是花生这类干果，建议最好选择新鲜的，生花生要比熟花生好多了。好了，以上就是对于孕妇吃什么干果好的相关解答，孕妈妈们，开吃吧！
