什么是正念冥想

正念冥想是一种通过专注于当下和观察自身感受、思维和情绪的实践，以增强自我意识和缓解压力的技术。它涵盖了呼吸、身体感知、情绪和思维观察等元素。在正念冥想中，人们通过意识地关注呼吸、身体感觉和思维，以帮助他们放松身心、减轻压力、提高专注力和自我意识。

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