体能训练是指通过一系列的锻炼和训练来提高身体素质和运动能力的过程。常见的体能训练包括有氧运动、力量训练、爆发力训练、协调训练、灵敏度训练等。其中有氧运动主要是提高心肺功能和耐力，如跑步、游泳、骑车等；力量训练主要是增强肌肉力量和骨密度，如举重、引体向上、深蹲等；爆发力训练主要是提高肌肉快速收缩的能力，如跳跃、冲刺、快速转身等；协调训练主要是提高身体各部位的协调性和平衡感，如平衡球、单脚站立等；灵敏度训练主要是提高身体反应速度和敏捷性，如抓球、跳绳等。这些训练可以针对不同的个体需求和目标进行组合和调整。
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