‘壹’ 为什么我每天晚上睡觉时腿稍微伸直一下就会抽筋是缺钙还是因为腿部受凉的原因呢如题 谢谢了
腿抽筋一般提示缺钙，但缺钙不是引起腿抽筋的唯一原因。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 意见建议: 当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾. 腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼。 ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 预防建议： 穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
‘贰’ 半夜睡觉时，突然腿抽筋，是什么原因引起
大多数朋友都经历过这样的事情：半夜睡觉的时候翻个身子又或者是伸了一下腿，就能导致抽筋。抽筋的时候疼痛难忍，特别是睡睡觉半夜抽筋的时候一般都把人痛醒，然后一时半会不能止痛，非常影响睡眠质量。更有严重点的，第二天早上都会感觉腿部酸酸的，非常不舒服，假如出现了一次，那么在一段时间里就会经常发生。所以这究竟是怎么一回事？
4、缺钙，在肌肉收缩的时候钙离子有这非常重要的作用。当血液里面的钙离子浓度非常低的时候，肌肉很容易兴奋然后导致痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
‘叁’ 晚上睡觉小腿会突然抽筋，这是为什么呢
在日常生活中，相信很多人都有过这种经历：睡觉睡得好好的，突然小腿抽筋了，或者只是翻个身会伸一下腿，就抽筋了；抽筋的时候，比较疼痛，一下子睡意全无了，好长时间可能才会缓过来，但这时已经不困了，甚至到了第二天，腿都还有点酸酸的感觉。
因为缺少钙导致的抽筋现象，那么补充钙质就可以，可口服钙剂、乳酸钙等药物；还可以吃含钙量高的食材，例如豆制品、牛乳等。由严寒或着凉导致，根据敷热或按揉就可以减轻病症。若以上方式也没有实际效果，则需要去正规的医院进一步的检查，这样才能查出原因。
谢谢大家的阅读，以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。
‘肆’ 夜里睡觉伸腿时经常会腿肚子抽筋，这是为什么
天气较冷，晚上睡觉时没盖好被子着凉，不经意的过伸小腿时造成小腿肌肉痉挛。2，白天运动量较大，出汗较多，退失了大量盐及其他电解质没有及时补上。确实与受凉有关。寒主收引，俗称热胀冷缩嘛。夏天有些人汗淋淋的跳到河里洗澡，常常会遇到腿肚子抽筋，当然悲剧也多因此而发生。由于老年人代谢吸收慢，日常活动所产生的乳酸会积蓄，到一定程度后，就会产生肌肉抽筋，大多发生在四肢远端。第二，由于老年人合成钙小于排钙，导致肌体钙缺乏。
体寒，血液循环不好也会腿抽筋，女性比较多见，有的人体质特别寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不热被窝，就会容易出现腿抽筋的现象，体质特别寒的女性，尽量少穿高跟鞋长时间站立，注意下肢及脚的保暖半夜突发小腿抽筋时，可以第一时间用手抓住抽筋那边的脚趾，或是伸直膝盖，勾起脚尖，脚跟尽量往下压，这两个方法可以消除抽筋带来的痉挛。
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