俯卧撑的正确做法是： 先趴在地上，双手与肩同宽，手指向前，手肘微曲，手臂与肩平行； 肩膀向下沉，腰部挺直，身体成一条直线，不要翘起或塌下； 吸气，用手臂和胸部肌肉的力量向下压，直到胸部离地面只有几厘米； 暂停一下，然后呼气，用手臂和胸部肌肉的力量将身体推回原来的位置； 重复以上动作，直到达到预定的次数。 做俯卧撑时，要保持身体的稳定性，不要晃动； 不要用脖子或腰部的力量来完成动作，以免造成伤害； 做俯卧撑时应该呼吸自然，不要屏住呼吸。
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