水果是家中常备的食物之一，是一种健康的食物，它也受到了哺乳期妈妈的喜爱。然而哺乳期吃水果是有讲究的，妈妈在选择水果的时候要根据自身的体质和天气变化来考虑，还有就是水果对母乳的影响，宝宝吃了会不会出问题等等。那么哺乳期能吃什么水果呢？其实最好是吃中性的水果，比如红枣、苹果、桂圆等等。
哺乳期水果推荐：桂圆
对于哺乳期能吃什么水果，桂圆是可以吃的。桂圆属于温补的水果，有补血补气的作用，产妇吃桂圆对身体很有好处。桂桂圆富含维生素A、维生素B、葡萄糖等，对哺乳期妈妈的恢复是有很大帮助，同时还有治疗健忘、心闷、不眠症等神经障碍。哺乳期妈妈吃桂圆还可以预防子宫癌。桂圆的做法有桂圆红豆大枣汤、桂圆麦片粥等。
哺乳期水果推荐：苹果
若是说哺乳期能吃什么水果，苹果也是可以吃的。苹果酸甜可口，口味清香，营养丰富。苹果含有丰富的锌，而且汁水中的含锌量超过了牡蛎，哺乳期妈妈吃苹果能补充锌和碘，有助于宝宝智力的发育。苹果中含有苹果酚，能预防蛀牙；含有丰富的维生素C，能加快分娩伤口的愈合，并有助于产后减肥，缓解产后疲劳。
哺乳期水果推荐：红枣
红枣营养丰富，最突出的特点是维生素的含量极高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣中的维生素c含量更是果蔬之冠，对哺乳期妈妈补充维生素颇有益处。同时，红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇很有帮助。对于躁郁、心神不宁的产妇，吃些红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。
哺乳期水果推荐：香蕉
如果说哺乳期能吃什么水果，香蕉也是可以吃的。香蕉的营养价值极高，含有丰富的微量元素和维生素，产妇哺乳期吃香蕉可以治疗便秘，有助于排毒养颜；香蕉中的某种元素能改善心情，预防抑郁症；香蕉含有抗溃疡化合物，能预防和治疗胃溃疡；同时，香蕉含有果糖，而且脂肪的含量低，胆固醇更少，钾离子含量高，能降低血压。
哺乳期水果推荐：木瓜
对于哺乳期能吃什么水果的问题，木瓜也是可以吃的。木瓜味清甜、肉软滑、又多汁，既可生吃又可作佳肴。它富含维生素和多种矿物质、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等，对产妇的恢复很有帮助。木瓜含有木瓜素，能刺激母乳的分泌，帮助下奶；同时，木瓜还有帮助消化、促进伤口恢复和通便的作用。
通过前面的内容，我们知道了哺乳期能吃什么水果。不过需要注意的是，哺乳期不要吃冰镇的水果，因为吃多了冰冷的食物再给宝宝喂奶，宝宝很容易会拉肚子。还有就是不要吃多了凉性的水果，比如香瓜、西瓜、梨、奇异果、芒果等等，吃多了容易消化不良，热性的水果也不宜多吃，比如山楂、石榴、樱桃等等，吃多了容易上火。
