现在的奶粉问题越来越多，更是让不少妈妈都坚定了母乳喂养的信心，无论奶粉有多好，都是人工的，而母乳是最安全的食物。事实上，研究表明，若是条件允许，那么纯母乳喂养可以到宝宝两岁。但是，虽然说要坚持母乳喂养，但由于乳汁分泌不多，妈妈也力不从心。为了宝宝的健康着想，快来看看产妇吃什么催乳多而快吧！
产妇吃什么催乳多而快
豆制品
若是说产妇吃什么催乳，豆制品向来是产妇催乳的最佳食物。我们知道，宝宝成长最重要的矿物质是钙和铁，若是保证了母乳中的钙、铁，那么宝宝就能健康的成长。豆制品中都含有丰富的钙、铁，就比如说大豆，它的钙含量是牛奶的2倍，铁含量高于鸡蛋，大豆中的异黄酮能双向调节人体雌激素的功能，促进分泌乳汁。
坚果
坚果富很蛋白质、钙、铁、锌和维生素，是非常适合产妇的营养食品。就比如说花生，花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效，煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的，常见的下奶食谱中，花生猪蹄汤是大多数产妇下奶的食物。因此，若是说产妇吃什么催乳，坚果也是好的选择。
丝瓜
丝瓜有行血、催乳的功效，一般可以将丝瓜和肉同煮成汤吃，丝瓜炒蛋也是产妇下奶的不错选择。很多人以为食用丝瓜是最方便的催乳方法，但其实真正发挥作用的是丝瓜的经络，也就是说，丝瓜络能通乳下奶。
肉类
诸如鱼肉、猪肉、鸡肉这些，都是能帮助下奶的食物。比如鲫鱼，鲫鱼富含蛋白质，能开胃、消寒、催乳，常见的下奶食谱是鲫鱼豆腐汤；还有猪肉，猪肉有补气血、生乳的作用，猪蹄、猪肘含有丰富的蛋白质，炖汤喝是有效的下奶食物；鸡肉含有丰富的蛋白质，也是产后恢复和下奶的食物。
产妇催乳注意
产妇催乳不仅要多吃催乳的食物，还要注意一下其他的事项。
让婴儿多吸乳头
产妇分娩一定很累，但是为了母乳的充足，一定要坚持在产后30分钟给宝宝开奶，让宝宝及时的吮吸乳房，促进乳汁的分泌。
按摩乳房
按摩乳房也是催乳的好方法，可以在每次哺乳前，用热毛巾覆盖在乳房上，两手掌按住乳头和乳晕，顺时针或是逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。
保持愉悦心情
精神上的因素也会影响乳汁的分泌，因此，产后要注意保持好心情，忘掉烦恼，充分修养，不要担心过多。
以上就是关于产妇吃什么催乳多而快的相关解答，产妇要注意的是，催乳食物配合着按摩是很有效的催乳方式。
