哺乳期产妇吃什么水果好

哺乳期产妇有两个任务，一是恢复身体，另一个就是母乳喂养。但无论是哪一个任务，产妇都需要充足的营养，有了足够的营养才能恢复健康，也才能让奶水充足，满足宝宝的奶水需求。水果富含营养，尤其是维生素，不仅能为产妇补充营养，还能减少便秘的情况。那么产妇吃什么水果好呢？

       苹果味道甘凉，性温，主要为碳水化合物。苹果含有丰富的苹果酸、维生素、鞣酸、果胶和矿物质，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，有涩肠、开胃、生津、健胃、解暑的功效，尤其对产妇腹泻的效果较好。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

       榴莲味甘性热，盛产于东南亚，素有“水果之王”的美誉。榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用，产妇产后身体虚寒，不妨以此为补品。产妇吃什么水果好？榴莲也是不错的选择。但要注意不能多吃，否则容易上火。不过与山竹伴食，能够平定其热性。另外，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇要谨慎食用。

       香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇在坐月子期间，常常会发生便秘，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。因此，哺乳期产妇吃什么水果好？香蕉也是一大选择。需要注意的是，香蕉不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

       木瓜味甘性平，有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、消脂减肥等作用。木瓜自身的营养成分较高，主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。产妇吃什么水果好，木瓜也是不错的选择。

       桂圆，又名龙眼，新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，鲜桂圆烘干成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。中医认为，桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对于妇女在产后调补很适宜。

       橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d，橘皮泡水喝能增加产妇的抗严寒能力。因此，若是说产妇吃什么水果好，那么橘子也是一大推荐。