‘壹’ 我长时间坐着，然后起来行走的时候脚底板很痛，尤其是脚跟，刚站起来那一刻都不敢走路。
在未确诊之前，考虑除遗传因素之外可能与以下几方面有关：
1，身体状况有关，体弱，骨密度低等；
2，营养结构欠合理均衡；
3，缺少锻炼，好静久坐，身体活力较差；
4，再加上气候的关系，秋末天气渐冷四肢末梢血液循环较差，
建议加强以下几方面：
1，适当合理的有氧运动，每天一小时，同时注意循序渐进，原则上以微微发汗坚持三十分钟以上；
2，加强营养，注重补充蛋白质，钙镁，维生素C等，每天半斤鲜奶（乳糖不耐症，如拉肚可用酸奶代替）一杯豆浆，二两鸡鸭鱼肉豆制品等，每天两个水果，半斤绿菜，如果条件容许，最好是辅助使用纽崔莱的成人钙镁片一天三次，每次2片，成人维生素C片一天三次，每,次1片，效果更佳。
3，心态乐观，忌烟忌酒或少酒最好是红酒；
4，每晚睡前热水泡脚半小时左右，以身体微微发汗为止；
以上几点关键是要坚持养成习惯，像这种症状本身就是退行性的慢性症状，我与你有相近情况，多数为长期的习惯而成，即人常说的“习惯决定命运”就是这个道理，反过来还有就是“习惯改变命运”，说的是改变一种习惯也将改变一种命运！我们一起加油，祝你早日摆脱困扰！
‘贰’ 久坐起来走路不灵活
很多人坐得时间一长，就会腿脚发麻，站也不是，坐也不是。这到底是怎么回事呢？又该怎么做来消除这种感觉呢？
据专家介绍，这种腿麻脚发麻大多是由不良姿势的久坐引起的腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
那么到底怎样才能缓解这种麻木感呢？
1. 应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟。
2. 变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。
3. 站起身，双脚打开与肩同宽，左脚着地，右腿抬起，向后弯曲，用右手扶住右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，同时慢慢呼吸，坚持10秒钟，左右腿交替进行。如果感觉站不稳，左手可以扶住椅子或桌子，以防摔倒。这个动作可以充分拉伸腿部肌肉，促进血液循环，帮助双腿恢复活力。
4. 对发麻部位进行搓、热敷，这样都能促进血液循环，因而也能消除麻木。
‘叁’ 为什么坐的时间长了下肢会有麻木感
引言：在学校和职场当中，很多人大多都是坐着的，学生在教室里坐着听课，打工人也是长时间坐在自己的工位前盯着电脑。这对身体的伤害还是比较大的，但是大家在学习和工作时投入的精力都比较集中，从而长时间坐在椅子上也不起来活动。当大家坐的时间比较长，起来时下肢会有麻木感，那么为什么模粗会有这种情况发生呢？
三、多锻炼身体
现在很多的打工人都比较懒，即使有空余时间也都窝在自己的小家里，躺在床上就是不出来活动活动筋骨，锻炼锻炼身体，这种生活方式对大家的身体健康也是没有悄旦好处的，如果经常性的旦运镇活动锻炼的话，身体也会很健康，并且能够缓解手脚发麻等情况。
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