‘壹’ 晚上睡觉很不放松，感觉全身紧绷着，第二天早晨醒来很累
有两点给你说说吧。
一是：晚上老是去想早上发生的事情，或者是没做完的事情等等，会引起你睡觉不够放松，不是你的肢体不放松，而是你的脑子不放松。这样你会有种似睡非睡的状态，早上起来会很累。
劝你一句：睡觉前别去想任何事情，睡觉在床上，四肢展开放松，别想事情，如果做不到不想事情，你就可以想一个你最喜欢的画面。
二是：一天工作的压力，积累到了晚上，你会做梦，在梦中的脑子也是在运作的，有些压力你自己都感觉不到，就会形成在睡梦中，也处在紧张的状态。
在絮叨你一句：压力谁都会有，但是舒缓压力也是门学问，还是那句话，睡觉前别想事情。（特别的提醒：睡觉前热水泡脚，然后脚冲上倒立一会，到受不了为止！）
你要是就想睡个好觉的话，教你个运动方法，可能明天会有点酸，仰卧起坐，直腿做，做到腹部略有点酸，感觉在动一下就要抽筋那种，还有体力的话，就接着做两头起，收要碰到脚尖，如果碰不到就尽量能到哪就到哪，整个运动，一样两组，一组15个，做到头上略微出汗就可以了。
希望我的回答能帮到你吧！
‘贰’ 为什么睡觉时感觉全身好累啊睡觉睡得累醒了，这是怎么啦
原因：
1.心事太多，你以为自己在睡觉，其实大脑还在想事情，大脑一直在运转。
2.你吃的太多，你的胃一直在工作。
3.还有一点，人需要氧气，氧气少的话不够你身体运转的需要，就会很累。平时建议开窗通风，睡觉时，开着卧室的门，以便有更多的氧气。
前两者都是耗费血液、氧气和能量的，思考问题和消化食物不比体力劳动消耗的能量少。
累并不一定因为你的体力劳动，你压力太大了使大脑受到抑制，大脑管压力的那一部分太兴奋，不能正常进入深度睡眠也会很累，甚至比干活更累。
我的建议：
a. 放慢生活和工作节奏，旅游或锻炼身体，让自己暂时远离（忘却压力），是自己得到暂时的放松。
b. 睡前把心事写出来，而不要用大脑装着这些事，从而使自己的大脑空闲出来，其实每天睡2小时你都会精力充沛，这个是有科学依据的。
我以前也曾有同样的疑惑，希望我的回答能帮到你。
‘叁’ 为什么明明睡够了时间，结果醒来还是觉得很累
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神，问题根源：
睡觉姿势不正确
髋关节受伤是最常见的睡眠损伤，其引起的疼痛表现在不同的身体部位，而髋关节受损一般是由整晚侧睡引起的。长时间侧睡会使髋关节扭曲，导致疼痛。
枕头不合适
太过蓬松柔软的枕头不能撑起头部，脊椎无法保持自然弧度，容易造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
就寝时间
同样的睡眠时长，不同的就寝时间，会令休息的效果大相径庭。在夜间21:00至23:00之间，生物钟会控制人脑中的松果体合成和分泌褪黑素，帮助人们进入梦乡。在这个时间段就寝，更容易进入深度睡眠，各个器官也能有足够的时间代谢出有害物质。如果入睡的时间太晚，就会打乱身体的代谢节奏，并错过进入深度睡眠的良机，让人在第二天精神不振。
睡前看电子产品
电子产品发射出的蓝光会抑制褪黑色素，而这种色素控制着睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊乱，睡眠质量就会下降。
睡够了还犯困还有可能是疾病造成！
可能是脑血管出了问题
随着年龄的增长，人体机能总会变化，一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病，容易出现动脉硬化，而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气供应不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动，并会打瞌睡。
心脏可能出现问题
动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心脏病。如果心脏问题，血液供应不足，就会导致脑部血液供应不足，人们会表现出嗜睡、虚弱、想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。
可能是甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症，简称为甲状腺功能减退症，是一种由甲状腺激素合成和分泌减少或机体生理效应减退引起的疾病。经常因为记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝，甚至昏睡等。
如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。
‘肆’ 为什么有的时候睡完觉反而全身无力，感觉特别累
拥有良好的睡眠质量对于人们来说是非常重要的，有的人睡完觉之后感觉到全身无力，可能是特别的累，也可能是睡眠过浅导致的。
当人们压力过大，精神上的压力给人们带来的刺激性也是比较大，会感觉到精神过度的紧张，这个时候就会导致睡眠质量不佳。在平常的生活中，人们有各种各样的压力，如果不能适当的调节，对睡眠质量就是有影响的，这个时候无法进入最佳的睡眠状态，就会感觉到特别的累。对于一些喜欢运动的人来说，剧烈运动完之后睡觉起来也会感觉到全身无力特别的累。
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