㈠ 减肥期间一直吃的很少 但是今天中午和晚上吃了很多 我过了3个小时去量体重 我的体重上升了3斤 这是为什么
天呐，简直和我一摸一样，然后我第二天没敢上称，起床喝了两大杯温水，然后去跑步，轻断食一天，晚上称体重也没有变轻，关键是我还排便了😭😭已经郁闷了一整天了
㈡ 为什么每天总热量不是很多，但是只要一吃晚饭就会胖
自己对这一点深有感触，有一阵子白天是非常的忙，寥寥草草的吃几口有的时候就不吃了，到了晚上闲下来的时候，肚子饿的咕咕叫，就会犒劳自己吃一顿，其实总体下来的热量和平时正常饮食没有多大差距，甚至还少呢。但是依旧不可避免的长胖了，尤其是肚子的这部分。
晚饭吃的太晚是长胖的最根本原因，如果是正常的六七点吃饭是没有什么风险的。因为我们人体过了五点以后，已经不需要太多的热量来支持它来运行了。晚上吃饭太晚和我们睡觉的时间相隔太近，吃了饭就上床睡觉，身体也处于修整的状态，刚刚晚饭摄入的热量就会转化成脂肪储存起来。
而且晚饭吃的太过于丰盛也是会长胖的。白天人们忙于工作生活，即使活动量小，也是需要足够的热量来支撑的。但是晚饭过后，人就比较清闲了，吃完饭就喜欢窝在沙发里面看电视，消耗的小了，多余的热量就会变成肥肉了。
所以建议大家还是养成少食多餐的习惯，把一天需要吃的食物，分散到每餐当中平衡的摄入。晚饭要吃，但是还是以清淡的饮食为主，吃些粗粮蔬菜水果，那些体积大热量低的食物，吃到七八分饱就可以了。一些油炸类还有糕点类的一定要避免了，会让你胖的不成样子的。而且一定要注意吃完饭以后站起来走走转转的，不要立刻坐着躺着。总之，养成健康的饮食习惯，就会让你不知不觉中瘦下去的。
㈢ 现在中午吃的少晚饭吃的多有什么影响吗
午饭是一天中最重要的一餐,经过半天的体力消耗很大,还要在下午继续学习和工作,身体需要大量的能量供应,所以午饭要吃饱,摄入要占总摄入量的40%-50%。晚饭后,人的活动量大大减少,如果吃得过多,会对身体造成很多伤害,所以晚饭要少吃,最好是全天量摄入20%-30%。
中午吃的少，晚上吃的多是否会胖，需要根据食用的食物以及运动量等综合因素进行判断。日常生活中需要注意饮食规律，并加强体育锻炼，才可以避免发胖。
1、会发胖：如果晚上食用高脂肪、高热量的食品，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，并且在吃完这些高热量食物后没有进行运动，可能会出现热量摄入过多，转变为脂肪堆积，有可能导致发胖；
2、不会发胖：如果晚上吃的比较多，但食用的是新鲜的绿叶蔬菜、水果等低热量食物，比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，同时在晚上吃多之后适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，增加热量消耗，一般不会出现身体发胖的情况。
日常生活中需要注意饮食规律，尽量做到一日三餐定时、定量，不要暴饮暴食。另外，要注意加强体育锻炼，比如跑步、跳绳、骑自行车等，以促进能量消耗，加快脂肪燃烧，避免身体发胖的情况。
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