随着时间的推移，胎儿也在慢慢发育，在不同的时期胎儿所需的营养也不同，比如在怀孕初期胎儿还不稳定的时候，妈妈可以吃一些保胎的食物，这个时期的胎儿正在成型阶段，还不需要太多营养，但是孕妇可以吃一些含叶酸的食物。而在孕中后期的时候胎儿发育变快，需要更多的营养。
孕妇吃什么对胎儿好——主食类
米饭是最好的食物，可以做成粥或是干饭都可以，米饭中含有丰富的B族维生素和铜，能帮助宝宝生长发育；玉米中含有天然维生素E，不仅对宝宝的智力发育有帮助，还能增强孕妇的体力和耐力；小米和糙米都包含了丰富的营养元素，有利于宝宝的大脑和身体发育。
孕妇吃什么对胎儿好——水果类
水果中富含多种维生素c，对宝宝的皮肤好。苹果中含有丰富的苹果酸，能增加血色素，让宝宝皮肤变得又白又嫩；另外，猕猴桃能干扰黑色素的生成，帮助宝宝消除皮肤上的雀斑，让宝宝拥有一张干净的小脸。柠檬中含有丰富的锌、碘、铁等矿物质，能让宝宝皮肤更细腻，同时能够预防发育不良。
孕妇吃什么对胎儿好——蔬菜类
蔬菜中富含，西红柿中含有番茄红素，可以让宝宝的皮又滑又嫩，而且常吃西红柿还能防止黑眼圈；莴苣含有丰富的叶酸，叶酸能让胎儿的发育更完善；海带里还有包括碘、钙、磷、硒等多种对人体有好处的元素，其中碘能帮助宝宝大脑更好的发育，还可以给宝宝补充钙质等等。
当然，孕妇除了吃以上的食物对胎儿好外，还有其他很多食物，孕妈妈们可以根据自己的实际情况来判断。需要注意的是，对于一些刺激性的食物和会增加子宫收缩的食物，孕妈妈最好少吃或干脆不吃，比如甲鱼、螃蟹、山楂、薏米、桂圆、巧克力等等，这些食物会增加流产的风险。孕妈妈们不论吃什么都要把握好一定的量，均衡的饮食才能吃出健康。
