补肾的最好的方法是?
方法一:饮食补肾
能够补肾的食物有很多除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物卜信可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二:睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
方法三:房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四:定时饮水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
方法五:运做凯动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法六:护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
方法七:大便畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
方法八:有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就型胡轮要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
怎么补肾最好最快的方法
补肾快的方法可以运动疗法、饮食疗法、药物疗法,以及推拿按摩手法等综合治疗。
1.饮食疗法
进食黑色的食品是补肾最有效的手段滚唯渣,如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,甲鱼,海带等。
(1)腊八粥
腊八粥的原料有花生仁,黄豆,莲子,红枣,粳米,具有补肾健脾的功效。
(2)韭 菜粥
将粳米与韭 菜同煮成粥,有补肾壮阳的功效。
(3)栗子粥
将栗子与粳米同煮成粥,有养胃补肾的作用。
2.药物疗法
可以用如杜仲、续断、枸杞子、沙参等泡水喝。
3.推拿手法疗法
可以根据足少阴肾经的循行走向,使用按法、摩法、揉法、推法等手法进行推拿。
4.运动疗法
如大悄太极拳、八段锦、踮脚尖等。
肾 藏精,主骨生髓,人体整个生命活动的生、长、壮、山伏老、已的全过程都与肾中精气有关,是肾 精 气由弱到强,由盛转衰直到消亡的过程,所以人体的生长,发育和生殖都与肾有密切的关系。通过日常生活补肾非常重要,同时要注意起居有节,避寒保暖,保证充足睡眠,不能房劳过度、警惕损伤肾藏药物的服用等良好生活习惯的养成。
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