#夏方养生指南#
老一辈的人经常说：“吃完晚饭走一走，活能活到99”。
为了能提高肠胃的消化能力维持良好身材，很多人会在饭后坚持走一会儿或者站一会儿，但也有一些人比较懒惰，饭后立即就会躺下，能坐着绝对不站着。
从快乐的角度来说，吃完饭后躺在床上是一件特别幸福的事，在床上刷刷手机或睡一觉，也感到特别满足。
也有些人觉得，这样的生活方式难免会对身体健康造成影响，还会影响肠胃的消化能力，导致身材越来越胖，危害身体健康，那么真相究竟是怎样的？
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吃完饭就躺着容易得病？医生告诉你：不仅不会胖，还会有这个好处
医生回答：吃完饭躺着不会容易生病！
不知大家饭后有没有这样的体验，就是刚吃完饭后浑身无力也觉得特别困乏，感觉总是有一些不舒适的症状，其实这并不是个人感受，是有一定科学依据的。
饭后半小时是肠胃消化的关键时期，这类情况下全身血液会慢慢聚集在肠道内，大脑没有足够的氧气以及血液供应，就很容易产生困乏的感觉。
饭后立即运动，肠道中的血液会被及时输送到大脑内部，虽然能让身体的调节功能得到增强，但却容易对消化系统造成损伤，让食物在肠道内的停滞时间更长。
饭后在沙发上躺一躺或者保持静坐，就能促进血液循环，帮助肠胃消化更多食物，吸收充足营养，保护消化系统。
饭后躺下更有助于促进消化，也能保养肠胃健康，饭后立即躺下也不会让人发胖。
经过科学研究显示，人在站立时一小时消耗的卡路里是63大卡，坐着会消耗51大卡，而躺着总会消耗31大卡，所以吃完饭后不管是躺着还是坐着，消耗的卡路里都是差不多的。
饭后躺下休息没问题，但是马上睡觉不健康
虽然饭后立即躺下，有助于促进肠胃健康，但也有注意的点，饭后躺下是没有问题的，但却不能立马躺下睡觉。
刚吃饱时肠胃功能比较旺盛，如果立即入睡，大部分组织器官将会进入一个代谢缓慢的休整状态，不仅会让肠胃的蠕动速度变缓慢，也会影响部分消化系统。
这就容易让部分蛋白质不能被消化吸收，也容易在肠道内长时间停留，并在肠道厌氧菌的作用下容易产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，不仅会加重肝肾负担，也容易对身体健康造成不利影响。
为了身体健康，饭后记住不能立马睡觉。
吃得太饱不要立即平躺
吃饭不能吃太饱，这是大家都知道的常识，我们尽量吃七八分饱最好，这样既能养护肠胃健康，对身体也有好处。
胃部食物过多时，平躺容易因为胃食管腔过度接触胃液，而出现胃食管反流的现象，吃太饱，建议大家可以通过慢走的方式促进消化，千万不要立刻躺着。
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那么，如何躺才能恰到好处呢？
饭后平躺的正确打开姿势是——七分饱和上半身垫高躺。
那么到底什么样才算是七分饱呢？就是胃并没有满，但却有一种吃饱了的感觉，可吃可不吃。
而上半身垫高躺也特别好理解，就是大家可以用倾斜式的躺椅，在头背部下方放一个靠枕托高上半身躺下最适宜。
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饭后的这几个禁忌要了解清楚：
◆吃撑后松裤腰
有些人觉得吃完饭后饱腹感极强，总想松开裤腰带，但这种做法并不正确。
这会让腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，加大消化器官和韧带负担，促使肠道蠕动加剧或产生紊乱问题，既会影响食物的正常消化和吸收，又容易出现腹胀腹痛等问题，甚至会发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
时间久了，甚至会出现胃部下垂，腹部不适等不良症状。
◆饭后不宜立即洗澡
可能很多人觉得饭后洗一个热水澡是特别舒服的，其实并非如此。
饭后立即洗澡并不利于身体健康，水冲击皮肤时，身体内的血液就会聚集在皮肤表面，也容易在一定程度上造成体内血液量减少的现象，血液主要集中在皮肤处，导致大脑处于缺血的状态。
人们在浴室里甚至会出现短暂性休克的可能性，严重时会对生命安全造成威胁，并不建议大家饭后立即洗。
◆饭后一支烟
有研究显示，饭后吸烟比平时吸10支烟的危害大得多。
饭后立即吸烟会扰乱人体肠胃的蠕动速度，导致血液循环加速，组织细胞生物呼吸增加。
此时吸烟只会加大肺部组织的压力，使烟碱尼古丁等有害物质侵入体内，除了会直接对呼吸道和肺脏造成刺激以外，也会让其他器官受到牵连，经常吸烟的人几乎都有一口大黄牙，这口黄牙是通过刷牙无法去除的。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。
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