Ⅰ 为什么有些人睡觉少每天还很精神
为什么有的人睡得少却依然精神抖擞？他们可能是“短睡眠”家族
人体是离不开睡眠的，一生之中有1/3的时间都会在睡眠之中度过，这也是人体最基本的生理需求，同时他也会对一个人的安全健康保护起到了决定性的作用。
一个人睡眠充足，精神饱满，工作效率高，大脑思维活跃，身体的免疫能力强等等一些好处。正常的年轻成年人一般睡眠时间应该控制在7~8个小时，但是很多人都会有这样的疑惑，为什么有一些人每天只睡4~5个小时，依然精神抖擞，活力满满？
为了能够真正解决这样的问题，我们必须要从1982年开始说起。
就在这一年，有陆续很多的学者开始研究一系列的相关问题，经过多年的研究，2009年来自加拿大大学旧金山分校的副英会和他的研究团队发现了一种叫做短睡眠基因。DEC2基因突变，在同一年他把研究成果发表于一本杂志上——Science
关于他这篇研究成果发表10年之后研究团队发现连续三代天生的短睡眠体质家族。根据最终的发现该家族所有成员的ADRB1基因发生单碱基突变。这种突发性的变故和上述的dec2几乎完全一致，都属于自然型的短暂睡眠。
随后，他们在携带该突变基因的小鼠中进行了大量实验，发现这些小鼠平均睡眠时间比普通小鼠少55分钟。这是他们解锁的第二种"短睡眠"基因（ADRB1基因突变），这一研究成果在2019年9月发表在Neuron杂志上。
通过这几年的研究，也曾经对小白鼠基因的突变有了探索，每一次实验都比普通小白鼠平均少睡眠时间低于55分钟，最终出现了第3种短暂睡眠基因——NPSR1基因突变。
再经过几年，他们发现平时睡眠时间就少时间，睡眠较短的实验品健康和记忆能力，甚至包括所有的睡眠有利于健康的一面，完全没有出现明显不良的影响。
通过上述的实验，我们能得到什么呢？
对于大部分人而言，只有正常的睡眠时间和睡眠质量状态才能是维护健康最基础的保障。所谓的短睡眠家族以及个人几率很低，在世界上可以说得上是一片叶舟，简直就是凤毛麟角。
通过上述的了解，睡眠时间短的话，会给身体带来一定的影响，但是睡眠时间过长同样会给身体带来不利，容易引起肥胖，心脏病，高血压等一些常见的症状。我们大部分人都是普通人，千万不要认为自己是短时间睡眠家族的成员之一，切勿尝试。
在我国健康中心举办的委员会发布，2019年至2030年提倡每天睡眠不少于7个小时，针对不同的年龄会采取不同的睡眠时间，对于小学生而言10个小时左右，中学生9个小时，高中生8个小时左右，对于成年人而言，一整天的平均时间睡眠不少于7个小时。
对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍
Ⅱ 多睡害处大，习惯久睡的人，总感觉自己特别困，容易犯迷糊，为什么减少睡眠后反而不困
很多时候，睡得太多反倒特别困，那是因为睡眠过多加重大睡眠中枢的负担，让人感受功能衰减，然后会无精打采，反而会特别困，而睡眠后，身体达到正常状态，会比多睡更精神。睡觉要注意时间，不可过长，也不能过于短，成年人一天睡7小时最有利健康，
由于电子产品的兴起，大家越来越离不开手机，因为手机电脑等产品辐射太大，所以晚上睡觉前一定要将手机放的远一些，总之，养成良好的生活习惯的情绪，饮食有规律点，最重要的是让生物钟保持在一个稳定的状态，人不要太兴奋，保持平和。养生就从睡眠做起吧，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。
Ⅲ 为什么睡觉少了反而不困了
一般来说呢，困了就是累了，大脑累了。由于经过了长时间的运作，大脑运作达到一定程度时，就会处在紧张状态，这时大脑就会自动的做出调整行为，而最好的调整行为就是睡觉，所以人就会困。而当作出这种行为以后，大脑就会开始慢慢的切断与身体的控制连接，然后自主进入睡觉调整状态。经过一段时间调整以后，大脑就会更加清醒，就像计算机的重启功能一样。
Ⅳ 我一天只睡一个小时，但是，我不困怎么回事
你是不是因为工作或者心里事情想太多造成的？如果是可以先停止手头的工作，晚上睡觉前不要想太多不重要的事情，让自己从心里放松，这样身体才会放松。
睡眠是很重要的，睡眠时间短，长期失眠的危害很大，可能造成：
1、免疫力下降
长期失眠的人会导致免疫系统能力下降，容易诱发其他疾病。像是长期失眠的人就很容易感冒，这就是免疫力下降造成的。
2、影响生活情绪
经常失眠的人的白天会容易精神不好，健忘，工作效率下降，丢三落四；如果你正在做一些需要集中注意力的事情而又没法集中，这时候就比较容易产生危险了。
3、诱发神经衰弱、心理障碍等疾病
如果真的长时间失眠，每天都无法好好睡觉，很多患者就会出现一些心理障碍，就会担心自己怎么就睡不着呢，越是这样就越是睡不着，这样就形成了恶性循环。
研究调查发现：失眠和神经衰弱很多时候是一起的，患有失眠的人往往会患上神经衰弱，同理患上神经衰弱的患者睡眠往往也不是很好。
Ⅳ 有时候睡眠时间少为什么反而不困
睡眠的过程中有深睡眠和浅睡眠，睡得少却不困，可能是你睡眠的过程中深睡眠占比较多，睡眠质量较好。
Ⅵ 为什么有的人每天睡4个小时也不困
有很多的原因，有的是和老年人一样，觉少，一天不需要睡那么久，也睡不着。还有的就是生活工作的压力比较大，根本就没有太多的时间去睡觉，不是不困，就是神经是紧绷着的，根本就不敢放松。
Ⅶ 为什么我每天只睡4，5个小时 但白天一点都不困
可能是之前工作太累，生物钟没有调节过来。
失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠的干预措施
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。
对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。
Ⅷ 每天就睡几个小时，但是一点都不困，这个正常吗
1、正常睡眠
人体正常的生理周期和睡眠时间:7-8小时。成年人平均睡眠时间7.5小时。各个阶段人体的需求不一样，所要求的睡眠时间也要改变。
睡眠周期一般长度90分钟左右，包括五个阶段：入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，快速眼动期。人一般晚上会经历4-5个周期，而在第一个周期内深度睡眠稍长。
在这几个阶段，深度睡眠的时长决定了我们睡眠的质量。深层睡眠阶段，细胞分裂最旺盛，机体释放生长荷尔蒙和修复酶。而深度睡眠与体温有着密切的关系。
人睡觉时处于低能耗状态，体温比正常情况下比较低。如果你的体温从高到低的过程，能耗开始转换，有助于入眠。
睡觉后：
早起后冲个凉水澡或者用冷水洗脸，有助于头脑清醒。
量化睡眠，监测睡眠时长（up2软件，小米手环），浅度睡眠叫醒，精力最好。
如果睡眠时间不足，请一定在中午小憩20-45分钟左右，你的体能增加40%。
如果有时间，可以记录晨间日记，总结前一天，计划今天，回顾你的目标。
晨跑运动对于早晨比较充裕的人是一个比较好的选择，运动后激发身体机能，让人变得很轻松。
起床后培养你的仪式习惯，把重复性的事件固定下来，每天进行，形成好习惯。
睡个好觉，早睡早起，形成自己的仪式习惯，是管理好自己的第一步！希望这些知识可以帮助你克服晚睡习惯。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
