目前营养专家普遍的观点认为:
常喝全脂牛奶+全糖的,糖分太多,减肥可能性不大。
适量喝点黑咖啡,能辅助减肥,但是作用也不大。
咖啡是否可以减肥,取决于你如何喝:
——如果用纯黑咖啡代替其他有热量的饮料(比如含糖碳酸饮料、奶茶、果汁等等),而且不改变其他的饮食组成,相当于减少了整体的热量摄入,那么可以减肥;
——如果只是在常规的饮食之外,喝一些咖啡,也就是通常说的“饭前喝还是饭后喝”,那么对减肥没啥帮助;
——如果用纯黑咖啡代替本身也是没有热量的饮料,比如白水、纯茶、0卡饮料,那么对减肥没有帮助,但也不会更糟;
——如果喝的是加糖/奶(或植脂末)的咖啡,同时又没有减少其他饮食中的热量,结果是增加了总的热量摄入,那么就会增肥。
关于咖啡减肥的一些科学解释:
首先,咖啡因是咖啡的主要成分之一,它可以促进新陈代谢,帮助身体燃烧更多的热量。这意味着,如果您喝了一杯咖啡,您的身体可能会在一段时间内燃烧更多的热量。
其次,咖啡可以提供短暂的抑制食欲的效果,让你在一段时间内感觉更饱,从而减少食物摄入量。
但是,这些效应并不是非常明显,而且它们的作用时间很短暂。如果您想要减肥,最好的方法还是通过控制饮食和运动来达到。
此外,如果您饮用含有糖或奶油等高热量添加剂的咖啡,那么咖啡本身的减肥效果就会被这些高热量添加剂所抵消。因此,如果您想要从咖啡中获得减肥效益,最好选择纯黑咖啡或者添加低热量的牛奶或奶替代品。
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