手腕的腱鞘炎一般与鼠标有关，长时间使用鼠标的情况下会导致手部的腱鞘产生炎症反应，从而引起腱鞘炎的症状，对于具体的按摩方法，可以采取手指按摩或者指间关节按摩的方法，因为手指按摩和指间关节按摩作用的点比较精确，也可以比较好的控制力度，可以在手指腱鞘的疼痛局部用指肚进行轻柔的按摩。在局部的上方和下方还要进行按摩，因为中医有经络的概念，也叫肌肉链的概念，这个时候如果手腕产生腱鞘炎，肯定不是手腕的问题，还会在上方或者下方肌肉同时产生问题。这个时候就需要判断，用指间关节在疼痛的上方、下方找到压痛最明显的点，同时用指间关节进行轻柔的按摩，按摩的力度是以感觉到轻度疼痛为主，不要过度疼痛，如果过度疼痛，就说明按摩的力度过大，会产生损伤，如果产生损伤，会使恢复的时间延长。另外，在按摩的前后可以进行热敷，这是按摩的小技巧，因为按摩前进行热敷可以放松肌肉，使按摩的效果更好，按摩后进行热敷可以促进血液循环，促进炎症因子的代谢，恢复也会更快，主要的治疗就是这些方法。还要改掉自己不良的生活习惯，因为手腕的腱鞘炎绝大部分与鼠标手有关，可以在手腕底下垫点东西或者采用底下有突起的鼠标垫，或者用跟人体工程学相同的鼠标，就可以大大减少复发的概率。
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