1. 为什么天冷特别想吃东西,控制不住食欲
1、为什么冬天会特别想吃?
因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知,那么你就没那么想吃了。
2、总想吃东西也许并不是真的饥饿
真正的饥饿
真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型,它告诉你什么时候应该吃东西了,会让你感觉到一些生理指标的变化,比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。
电视型饥饿
人在分心的状态下进食,会促使人们无意识地吃很多,摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情,这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞仿雹氏了。
无聊型饥饿
无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情,我们最好想办法忍受无聊,而不是不自觉地肆锋去吃东西。
生气型饥饿
情绪与饥饿是有联系的。如果备散人们血糖偏低,这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。经研究发现,在已婚人士中,血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。
3、总想吃东西该怎么控制呢?
多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身。
少食多餐定时定量
每天吃个3-6顿饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的后果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。
蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则,蛋白质食品只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。
泡澡暖宝宝等暖身暖胃
泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。
增加粗纤维的摄入
粗纤维食物是公认的低热量减肥食品,像燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等都属这一类。这是由于粗纤维是容易让我们产生饱腹感的食物,同时有能够减慢食物在胃中的排空速度而保持更长久的饱腹感。
2. 为什么冬天会想吃东西夏天没食欲
为什么一到冬天食欲就特别旺盛?
身体需要补充能量抵抗严寒。
冬季气温降低,我们的身体为了保暖,就会想要摄入更多热量来维持体温,因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。同时为了维持体温,身体的新陈代谢速率会增加,能量消耗得更快,也就让身体更容易感到饥饿,让你更想吃东西。
天冷易促进胃酸分泌。
你知道吗?在我们的血液中,有一种叫组氨酸的物质与胃酸分泌有着很大的关系。当天气变冷的时候,人体在受到寒冷刺激后,血液中的组氨酸增多,导致胃酸分泌大量增加,从而激发食欲,让我们在冬天更想吃东西,且吃得更多!
在冬天,外出活动减少,往往会呆在家里、足不出户,此时会借助于吃东西,打发时间,这样的做法,也会不知不觉中吃较多的食物,也会让人食欲大增。
由此可以看出,人们一到冬天,就食欲大增,想多吃东西,原因还是很多的。
我们说到的真正饥饿,是身体发出饥饿信号,提醒人们要吃东西,最简单的饿的肚子咕咕叫,或者饿的头晕眼花,这样的情况,属于身体面临的饥饿感。
针对这个情况,就应该摄入食物了,而在吃东西时,不要吃得太快,细嚼慢咽,同时,冬天的食物,往往以热量高的肉类为主,也应该搭配一些蔬菜。而对于想要控制身材的年轻女性来说,最好结合膳食纤维含量高的食物,一起摄入,这样的饮食方式,能让身体有饱腹感,使得饥饿感来的更慢一些。
夏天胃口下降主要是因为如下原因:1、天气热了以后人体的基础代谢率偏低,需要的热量较少。平时摄入的食物所产生的热量除了被身体利用以外,大部分都是随着汗液或者皮肤排出,所以天热以后人的食欲就会下降。2、天热以后由于高温的作用导致颅内血管的扩张,下丘脑分泌的激素也会有所变化。其激素可抑制大脑的食欲中枢,导致食欲下降。3、温度升高可以抑制胃内消化酶的分泌,消化酶分泌减少可导致胃肠道消化减慢、胃肠道蠕动减慢,会适当的增加人体饱腹感,从而导致食欲下降。4、心情因素,夏天的天气炎热、潮湿会影响到人的心情,导致心情烦躁而会影响食欲。
声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!