㈠ 钙片，在哪些时间吃最有价值为什么
钙片，在哪些时间吃最有价值？为什么？
钙是身体必不可少的营养物质，钙是骨骼发育的基本原料，影响人们的身高，同时也具有重要的生理功能。钙能促进身体某些酶的活动，调节酶的活性，同时也参与肌肉、神经以及神经递质释放，调节激素的分泌。一般儿童和老年人吸收和利用率差，会通过吃钙片的方式来补钙，吃钙片的时间推荐在晚上睡觉之前，这到底是为什么。
3、芝麻酱
芝麻酱中含有的钙远远超过人们所想象的，每100克芝麻酱中含钙量居然高达1170毫克。但芝麻酱热量高，不能吃太多，平时在吃火锅或喝面条时可以加入适量芝麻酱。
4、某些豆制品
豆类和豆制品中含有丰富钙，特别是石膏豆腐和卤水豆腐，因为他们在制作过程中加入石膏和卤水，能增加钙含量。
5、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是补钙的好食材，几乎每一种新绿色蔬菜中都含有丰富的钙，如西兰花、油麦菜菠菜和韭菜等。
㈡ 钙片晚上吃好还是早上吃好
钙片晚上吃好。
因为血钙水平一般白天高，而晚上水平长较低，尤其半夜和凌晨，此时钙的吸收率最高，而且不受食物影响。
㈢ 睡觉前吃钙片，这样有什么好处
引言：钙是人体所必需的元素之一，对人体的新陈代谢，骨骼发育，中枢神经系统，蛋白质，生长激素有着举足轻重的作用。在睡前适量的吃一些钙片，能够很好的帮助人体消化吸收营养物质。而且晚上是人体骨骼代谢的高峰期，晚上血液中钾的浓度也相对较低，所以在睡前吃钙片对身心健康是十分好的。今天小编想分享的话题是，睡觉前吃钙片有哪些好处？
㈣ 为什么营养师说晚上、睡前吃钙片要比早上好三大理由值得信服
钙是机体重要的营养物质之一，随着年龄增长，钙流失越来越严重， 尤其是在中老年人群中较为明显。但随着补钙的意识逐渐提高，我国近几年牛奶等奶制品的消费额也在逐渐上涨。
可在现实生活中，依然有很多人缺钙，特别是老一辈的人没有喝牛奶吃奶制品的意识。一方面觉得牛奶不好喝，还不如白开水，另一方面可能也不会把钱浪费在牛奶上。
但不得不承认的是，大部分老人在晚年需要补钙，有的老人甚至还到了吃钙片的地步，来补钙、预防骨质疏松、增强骨骼体质等等。这里就出现了一个问题，钙片应该什么时候吃？
有的人是早上，有的人说是晚上，为什么营养师说晚上、睡前吃钙片要比早上好？几大理由值得信服。
睡前吃钙片，更有助于机体消化吸收：
对于年轻人来说，如果每日都有喝牛奶、吃奶酪、喝酸奶的习惯，按照最新版《中国居民膳食指南》标准，60岁以下每天补钙量都在800mg以内，那么无需通过钙片来补钙，既浪费钱还失去吃富含钙食物的乐趣。
富含钙的食物来源，有牛奶、酸奶、奶酪、绿叶菜等等，吃的人基本上都能满足要求。对于已经缺钙较为严重的中老年人群，那么要想钙片更好地被机体消化吸收，最好在晚上、睡前吃钙片。
这是因为人在白天吸收的钙， 会随着尿液而排出，睡前补充钙的话，更有利于机体内钙的储存，更好地帮助中老年人预防骨质疏松。
睡前吃钙片，更有助于避免腿脚抽筋：
有的老人反应，在晚上睡觉总是腿脚抽筋，腿脚抽筋有很多种情况，如中暑后腿脚抽筋、疾病性腿脚抽筋，包括中风等。
还有在中老年人中非常常见的夜间抽筋，它主要是指人在晚上睡觉时或在静态下所出现的抽筋反应。
这种情况说明是机体缺钙的表现，而有这种情况的人适合在晚上或者是睡前之前补钙，更有利于弥补骨骼中钙的不足，对缓解或避免腿脚抽筋现象十分有利。
睡前吃钙片，提高钙的利用率：
如果你每天需要吃钙片，为了提高钙的吸收率，最好的办法是分次吃，每次吃300mg左右，每天2次要比单次吃吸收钙的效率要更大。如果你不喜欢在晚上睡前吃，那么也可以在吃晚餐时或者是吃晚餐后，吸收效果也会比较好。
㈤ 钙片是晚上吃好吗且还是临睡前吃更好
钙片在晚上吃是最好的，没有必要在临睡之前吃。
吃钙片儿就是为了给我们的身体去补充钙物质，对于一些食物当中的钙物质来说，食用钙片的话更加的方便一些，并且还能够随身的带着。有一些人，他们在吃钙片儿的时候，总是把它当作一种药物来服用，其实有时间的去吃钙片的话，最大的因素就是为了去提高钙片儿当中，在身体内的吸收。钙片儿在不同的时间去吃的话，它的吸收能力也是有着很大的差别的。
血液当中的钙物质水平提高了之后骨骼当中的钙就不会再被使用掉啦。还有就是一定要去注意钙片儿它的成分以及它的吸收能力，也并不是说所有的钙片儿都能够达到补钙的，补钙最重要的就是注意它的性价比。
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