相信宝爸宝妈们都知道,水果既能补充孩子体内所需水分,还能补充维生素,提高免疫力,从而呵护孩子的身体健康。
那么,秋天孩子适合吃什么水果呢?快和钧钧妈一起来看看哪些水果最美味,最适合给孩子吃吧。
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秋天选水果,抓住这3点
维生素C
维生素C作为抗氧化营养素,对我们的免疫系统有着重要的作用。此外,维生素C也是胶原蛋白合成的原料之一,也对孩子的骨骼健康很有帮助。
维生素A
维生素A缺乏也会影响呼吸道、消化道粘膜的健康,容易增加秋冬季节呼吸道疾病的感染风险。深色、橙红色的水果,富含维生素A的前体物质,如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等。
水分
秋冬季节,我们的身体需要大量的水分,大部分水果的水分含量都在85%以上,选对水果也可以帮助宝宝获取很多水分,缓解「秋燥」。
秋季适合宝宝吃的水果
帮助缓解孩子换季的不适,可以适当进食以下水果,水果里富含的维生素和矿物质不仅可让孩子少生病,还能补充成长所需的营养,提高免疫力,降低患病风险。
1.梨子
我们都知道,梨是秋季的必吃水果。
它富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素,还有膳食纤维、维生素A、B、C等,具有生津止渴、化痰止咳,润肺去燥等功效。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
它还因为鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,可见确实是秋季一宝。
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2.香蕉
苹果中富含大量的锌元素,可以有效促进孩子生长、增强记忆力、促进大脑发育。
苹果中含有的大量铁元素,可以预防孩子贫血;丰富的果胶,可有效为孩子润肠通便,治疗便秘,减轻腹泻现象。同时,苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
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3.橙子
橙子富含胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质。有润肺、止咳化痰和开胃的作用。
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4.葡萄
葡萄可谓是一年四季皆有的水果,但宝爸宝妈们知道吗,秋季可是吃葡萄的好时机,“功效堪比冬虫夏草”。
葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。
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5.猕猴桃
猕猴桃营养丰富,被称为“果中之王”,其中含有血清促进素,可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和微酸,还能够促进生长激素分泌,加快肠道蠕动,减轻肠胃胀气,帮助消化,有益宝宝身体健康。
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适当让宝宝多吃这些水果,能缓解秋季干燥,让宝宝远离便秘烦恼。
钧妈温馨提醒
当然更重要且更简单有效的方式,还是日常让宝宝少量多次补充温开水!如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~
文章来源:公众号《钧钧妈育儿》
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